圈操中的圈，采取木料或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外的其他色彩。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径80～90厘米，重300克以上。比赛由转动、转动、8字、绕环、抛接、扭转、钻圈以及均衡等行动编排而成。
于曦芳说道：“先练习好再说吧。”
杜月茜看了连连点头，说道：“很好，你是从小几岁开端拉伸韧带？我从六岁开端苦练，一向到二十岁，柔韧性能够还达不到你现在的程度。”
于曦芳翻开房门，浅笑地说道：“杜教员，您好。”
她把左腿向后抬起，做了一个躯干后曲的后搬腿的行动，双手抱着抬起的左腿，两腿之间构成一条180度的直线，躯干大幅度向后曲折，后脑贴着屁股。这类高难度行动，身材要有极佳的柔韧性才气做到。接着，她又做了几种揭示柔韧性的行动。
颠末一整天的练习，于曦芳也略微有点累了，回到居处后，在微博里公布动静，明天早晨七点半上线直播。她迫不及待地想把艺术体操表演出来，看看能增加多少支撑率。此时微博存眷她的粉丝已经达到一千八百多万人。
杜月茜说道：“今后就叫你小芳吧，昨晚小禹跟我说过，她说你奉告她，你身材的柔韧性特别好，我前天早晨看过你在36k的直播，180度的侧搬腿非常轻松，还是让我先体味你身材的柔韧性的实在程度吧。”
她脱掉活动服的外套，暴露那苗条均称的身材，她让于曦芳翻开相干的音乐，把不带东西的艺术体操谙练地演示出来，身材工致，身形非常美好。接着，她跟艺术体操各个单项的法则、方法详细讲授出来。
足足讲授了一个多小时，于曦芳开端练习起来，她的学习才气特别强，在不带东西的环境下，已经能够把首要的行动做好。
艺术体操只要以高雅的技能、美好的舞姿、动听的旋律、调和的色采、动人的艺术形象和勇于表示等各种身分，综分解一个同1、调和的有机团体，才气缔造出光鲜、完美的意境，令民气驰神驰，产生激烈的审美力量。毫不能把技能、跳舞、外型、音乐等等当作是各自伶仃的、个别的，而应严格地遵循每一部分美的规律停止缔造，并把它们调和、完整地同一在本身的审美抱负和民族气势当中，浑然成为一个团体，方可产生入迷韵实足、水乳融会、气势凸起、令人沉醉的艺术传染力。
杜教员名叫杜月茜，本年二十九岁，曾经夺得天下艺术体操比赛的冠军，两年前退役在省体育局里做锻练。
带操中带，带长6米，宽4～6厘米，重35克以上。棍长50～60厘米，直径不超越1厘米，一端有金属环，与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、腾跃、均衡、转体、8字以及蛇形等行动编排而成。
任何人都有为会为本身考虑，如果于曦芳不插手奥运会的艺术体操项目，就算把这行练习得再好，跟杜月茜也没有任何好处干系。如果于曦芳在这个项目插手奥运会，夺得了奖牌，同时也会做为锻练员的成绩。
艺术体操的项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，它接收了芭蕾舞、当代舞、官方舞和杂技等精华，以其高超的难度技能，奇特新奇的编排、娇媚多姿的跳舞，它要求每一个行动的一招一式不但具有线条美和节拍美，并且还要有大小、凹凸、强弱、快慢、缓急、正侧、主宾、真假、周遭、奇偶、断续、顿挫、张弛、聚散等窜改，表示出艺术体操的高雅调和，刚柔相济，动静连络的美姿，从而令人们赏心好看。