齐格薇切娃把泽林茨尼亚克叫道场边，对她说道：“卡佳，要成为一个超卓的冰舞选手，有十种步法你是必须谙练把握。它们就是夏塞步、滑动夏塞步、跳舞莫霍克步、渐进步、华尔兹3字步、摇滚步、dropped3字步、swingroll、乔克塔步和撵转步。”泽林茨尼亚克在场上听后说道：“记着了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜锻练。”“你持续练习一下这些内容，我们5点30分结束下冰。”“晓得了。”泽林茨尼亚克说完就开端了本身的练习，期间她有过一次下冰调剂本身的脚踝支撑板，并且和齐格薇切娃一同喝了红菜汤。齐格薇切娃在泽林茨尼亚克练习期间不竭赐与他一些指导，时候飞逝，齐格薇切娃在泽林茨尼亚克完成整套练习后，看了一下本身的腕表，5点20摆布了，因而齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“好了，卡佳，下冰，明天练习结束了。”泽林茨尼亚克听到齐格薇切娃声音滑向小门，齐格薇切娃把门翻开，泽林茨尼亚克右手扶住门，先左后右两脚下冰，踩到垫子上，从齐格薇切娃手上接过硬质塑料套，套在本身的冰刀上。接着走向座椅，坐下，脱下冰鞋，取下本身的脚踝支撑板，换上本身的鞋子。“卡佳，你先去沐浴，我帮你取衣服。然后我们一起吃早餐。”“好的，感谢。安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道，她起家不过因为肌肉有些酸痛，一下子没有站起来，齐格薇切娃上前拉住她的手，将她拉起。泽林茨尼亚克很较着地感到锻练的手冰冷的，她看着齐格薇切娃一言不发，齐格薇切娃并不在乎，说道：“没事，人老了都如许。快起沐浴吧，别冻着。”
对于跳舞演员出世的泽林茨尼亚克来讲，蔬菜或者说花椰菜她倒是常常利用，牛肉因为需求节制体重是以不吃，不过既然换了体育项目，天然食谱也要换掉。在俱乐部吃完早餐以后，两人走出俱乐部，固然已经是早上6点多了，但是鲁洛斯的天空还是一片暗中，雪花还在飘落，但是小了很多，路上的灯光全数点亮，固然晓得疲光驾驶不是很安然，但是齐格薇切娃还是对峙开车回家。
泽林茨尼亚克又一次在冰场上滑行，对于她来讲交叉摇滚步并没有太多难点，完成的也非常超卓，接着泽林茨尼亚克又做了夏塞步和变刃步，最后完成了刀齿步。比及这些行动全数完成的时候已经是凌晨3点了。
泽林茨尼亚克再一次向前滑行，她转了一个弯以后，将滑行脚踩到右脚的前外刃，作为自在足左脚放到右脚之前，进入一个前外刃弧线，泽林茨尼亚克在弧线滑行中向着圆心位置倾斜，接着她左脚落冰，后外刃打仗冰面，右脚在左脚打仗冰面后抬起，恰好作为自在足呈现在滑行脚以后，接着就很轻易了，就这左脚的后外刃弧线向后滑出。固然在正式比赛中开放式和闭合式没有定级上的辨别，但是在讲授中齐格薇切娃还是以为两种都是必须把握的。固然开放式莫霍克步和闭合式莫霍克步的辨别在于转体后自在足的位置是在滑行脚之前还是以后，一样的因为有两种根基形状加上8种分歧的进入的体例，泽林茨尼亚克每一个都做了一遍，在完成了统统莫霍克步的练习以后，泽林茨尼亚克滑向板墙，齐格薇切娃已经把活动饮料倒好，看到泽林茨尼亚克到了，就递了上去，接着说道：“卡佳，你的莫霍克步没有效刃或者一些技术上的弊端，但是还是有很大的进步空间，最首要的是你的用刃不深。”泽林茨尼亚克喝完点头，她说道：“我晓得了，安娜斯塔西娅・维克托洛芙娜，接下来该如何做？”“这个不是一天便能够搞定的，需求你耐久的练习，只要你本身对于这些步法元素烂熟于心后，你便能够做出最高质量和难度了。”泽林茨尼亚克点头，齐格薇切娃接着说道：“下一个，乔克塔步。”“明白了。”泽林茨尼亚克放动手中的杯子，接着回身蹬冰前行。