斯蒂芬・科尔伯特（Steven Colbert）在其脱口秀《科尔伯特陈述》中对我停止了采访。丹尼斯・米勒（Dennis Miller）曾以典范的米勒式戏讽法，对不抱怨手环大发“抱怨”，戏称本身不喜妙手环的色彩。在《60分钟》节目中，安迪・鲁尼（Andy Rooney）曾诙谐地表示：“倘若这家伙（也就是本书作者我）胜利了的话，那我可就得赋闲了。”
――马娅・安杰卢
美国国会曾两次受理相干法案，考虑将戴德节的前一天定为全美国的“不抱怨的周三”。固然相干的国度公告尚未获得批准（我们信赖终究必然会获得批准的），美国几十个大大小小的都会都已设立了“不抱怨的周三”，但愿每年人们在戴德节这一天下性的戴德日前，都能度过不抱怨的一天。
你应当把你的脑筋设想成一个花圃。在《成果的法例》（As a Man Thinketh）一书中，詹姆斯・艾伦（James Allen）就此有过以下一番妙论：人的脑筋就像是一个花圃，你能够细心庇护培养它，也能够任它自生自灭。不管你对它是细心庇护还是听任自流，花圃里都必然会长点甚么东西。如果不播下无益的种子，那么那些没用的种子就会在花圃里生根抽芽，并且发展出更多没用的东西。
实在，他们利用的体例很简朴，只不过是戴上一只紫色的橡胶手环，抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到他们能够做到持续二十一天不抱怨、不攻讦、不讲闲话。如此一来，他们就构成了一个新的风俗。他们逐步重视本身的言语，并且成心识地窜改它们，进而窜改了本身的思惟，并打造出极新的人生。
“宇宙即窜改；我们的人生由我们的设法缔造。”
4.?别聪明反被聪明误。我晓得有一些人，他们突破游戏的法则，两边手腕上都戴动手环，如许他们抱怨时就不消再移脱手环。或者，当他们发明本身抱怨了以后，就很快地再抱怨一下，如许就不消再移脱手环了。我乃至还晓得，有人在发明本身抱怨后，就说他们明天会重新开端，并把当日剩下的时候作为“自在时候”。这些小把戏（固然此中一些还挺成心机）不会进步你胜利的能够性；相反，会降落胜利率。
人们最常问我的一个题目就是：“一开端的时候，你有没有想到过不抱怨的天下会变成一个这么大范围的活动？”
“如果你并不喜好某样本身已然具有的事物，何必想要更多呢？”
每时每刻，你都在用你最存眷的设法缔造着本身的糊口。
胜利的关头是：
人类学家玛格丽特・米德（Margaret Mead）曾经写道：“向来都不要对此思疑：一小群有思惟、果断的百姓能够窜改这个天下。究竟上，一向以来都是如此。”
请答应我在此重申简介开首我所说过的话：让糊口变得更夸姣的法门，实在就把握在你本身的手中。请你向本身发誓，不会像大部分炊庭将活动东西丢到车库（只差一步就丢到渣滓桶了）一样，将不抱怨手环丢到抽屉的角落里。