我们窜改不了环境，但能够窜改本身；窜改不了畴昔，但能够窜改现在；窜改不了究竟，但能够窜改态度；不能节制别人，但能够掌控本身；不能摆布气候，但能够窜改表情；不能预知明天，但你能够操纵明天；不能窜改容颜，但能够揭示笑容；不能决定生命的长度，但能够节制它的宽度。不求事事顺心，但必然要有悲观的心态。
角色互换法。就是在心机大将本身与对方(或别人)更调一个位置，假想本身是对方或是其他比你受伤更重的人，设身处地、将心比心肠思虑，学会了解别人，尊敬别人，找出本身在此次事件中应负的任务。偶然站在本身的角度上想不通的事情，换一个角度或位置就能想通了。
自我败坏法。当你遭受不公允对待而躁动不安或过分颓废时，你能够关掉手机，身穿宽松衣服躺在无杂声、环境幽雅的处所听音乐、浏览书报或美美地睡一觉；或去电影院看一场你最喜好的电影，去歌舞剧院听一场高雅的音乐会，等等。以静制躁，保持心机均衡。
我们还能够如许去宣泄一下压抑的情感，消解一下心机压力：如果我感觉懊丧，我就唱歌；如果我过分放纵，我就想想畴前饥饿的时候；如果我感觉哀痛，我就大笑；如果我感觉骄傲，我就想想我合作的时候；如果我感觉惊骇，我就冲向前去；如果我在对劲，我就想想耻辱的时候；如果我感觉不如别人，我就换件衣裳；如果我以为权势强大，我就尝尝把风挡住；如果我感觉迷惑不定，我就想将来的财产；如果我发了大财，我就想想没有东西吃的人；如果我感觉无所胜任，我就想想畴昔的成绩；如果我过分自大，我就想想怯懦的时候；如果我感觉无足轻重，我就想想我的目标；如果我以为我的技术超群，我就看看天上的星星。
心机专家还为我们开出了很多心机调适的有效体例：自我陶情法。加强本身本质教诲，进步本身的政治、文明、艺术程度。把本身置身于一个杰出的糊口环境和文明氛围当中，本身亲身去感受和体验，使本身在满足美的需乞降兴趣爱好的同时，获得心灵的感化、情操的熏陶和哲理的开导，潜移默化地遭到教诲，以培养本身杰出的心机本质，保障身心安康，更好地适应社会环境。
恰当宣泄法。当你对糊口环境感到极度厌倦、压抑时，应适本地宣泄一下内心的积郁，使积结的不快情感获得完整宣泄。宣泄的体例有多种，能够畅怀大笑；也能够在无人处大声喊叫或嚎啕大哭；还能够向你的好朋友或与此事无关的人倾诉，诉说完后，或许你会感到一身轻松。
有关研讨还表白，压力是遍及存在的。谁也没法回避压力的干预和影响。大天然中，花草鱼虫接受着大气的压力；鱼虾鳖蟹接受着水的压力；电流中的电荷接受着电压；血管接受着活动着的血压；大天然的主宰――人类也无不与压力有着千丝万缕的联络。压力分天然压力、社会压力、小我压力。压力取决于表里界环境刺激，也取决于人们对待这些题目的态度。同一件事能够会让一小我火冒三丈，而另一小我对此却无动于衷，经历不异，而反应分歧，在于每小我对待事情的体例及其感受压力的程度差别。压力并非是好事。压力能够转化为动力。“古迹多是在厄运中呈现的。”压力能产生奇特的力量。思惟上的压力，乃至精神上的痛苦都能够成为精力上的镇静剂。压力能增强大脑镇静，令人思惟敏捷；压力令人几次思虑、尽快成熟。“贫民的孩子早当家”，世上成大事者无不是颠末磨炼而成；压力能令人在思惟豪情上感遭到多方撞击，从中感悟人生的真谛，高傲地掌控人生的方向；相反，压力太低会让一小我衍生出玩世不恭的不安康心态。是以，帮忙他们打算人生，主动振抖擞来；压力过大会使但愿化为泡影，丧失进步的动力。是以，精确对待压力，让本身以最美意态来对待糊口，主动投入糊口。压力不成制止，但能够节制。情感是压力的反应情势。