比如，有一名讲师在压力办理的讲堂上拿起一杯水，然后问听众：“各位以为这杯水有多重？”听众有的说200克，有的说500克，不等。讲师则说：“这杯水的重量并不首要，首要的是你能拿多久。拿一分钟，各位必然感觉没题目；拿一个小时，能够觉到手酸；拿一天，能够得叫救护车了。实在这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就感觉越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一向把压力放在身上，到最后，我们就感觉压力越来越沉重而没法承担。我们必须做的是，放下这杯水，歇息一下后，再拿起这杯水。如此，我们才气够拿得更久。以是，各位应当将承担的压力于一段时候后适时放下，并好好地歇息，然后再重新拿起来，如此才可承担长远。”
心机专家还为我们开出了很多心机调适的有效体例：自我陶情法。加强本身本质教诲，进步本身的政治、文明、艺术程度。把本身置身于一个杰出的糊口环境和文明氛围当中，本身亲身去感受和体验，使本身在满足美的需乞降兴趣爱好的同时，获得心灵的感化、情操的熏陶和哲理的开导，潜移默化地遭到教诲，以培养本身杰出的心机本质，保障身心安康，更好地适应社会环境。
总之，我们糊口的各个范畴都存在压力。要估计到有压力――压力反恰是要来的，动手窜改你的思惟和风俗。能制止压力则制止，制止不了就用安康的体例对付压力。有人说，把你打倒的不是重拳，而是暗拳。但是，只要停止主动的压力办理，就不会让压力像“暗拳”一样把本身打倒，毛病了胜利。
我们还能够如许去宣泄一下压抑的情感，消解一下心机压力：如果我感觉懊丧，我就唱歌；如果我过分放纵，我就想想畴前饥饿的时候；如果我感觉哀痛，我就大笑；如果我感觉骄傲，我就想想我合作的时候；如果我感觉惊骇，我就冲向前去；如果我在对劲，我就想想耻辱的时候；如果我感觉不如别人，我就换件衣裳；如果我以为权势强大，我就尝尝把风挡住；如果我感觉迷惑不定，我就想将来的财产；如果我发了大财，我就想想没有东西吃的人；如果我感觉无所胜任，我就想想畴昔的成绩；如果我过分自大，我就想想怯懦的时候；如果我感觉无足轻重，我就想想我的目标；如果我以为我的技术超群，我就看看天上的星星。
我们窜改不了环境，但能够窜改本身；窜改不了畴昔，但能够窜改现在；窜改不了究竟，但能够窜改态度；不能节制别人，但能够掌控本身；不能摆布气候，但能够窜改表情；不能预知明天，但你能够操纵明天；不能窜改容颜，但能够揭示笑容；不能决定生命的长度，但能够节制它的宽度。不求事事顺心，但必然要有悲观的心态。