后天第十层境地：胎息。胎从伏气中结，气从有胎中息。气入身来谓之生，神去离形谓之死。神之与气，相互对待，互为其根。神属阴，喻之为汞；气属阳，喻之为铅，此是本身之阴阳。神是性，气是命，性不离命，命不离性，性命交修。
而在此之上，天赋之境又分为前期，中期，前期，顶峰，美满五境。天赋境地，妙不成言，天赋之气运转周身，内力今后生生不息，如江海普通，滚滚不断。通达明镜，圆润自如，开碑裂石，断玉分金，轻而易举。”
后天第九层境地：练神。神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。得神者昌，失神者亡。达到这类境地，开端贯穿各种人体妙用，具有凡人没法想像的力量。
后天第八层境地：练气。呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布，血液运转，津流濡润，抵抗外邪等统统精神活动无不依靠于气。人由气生，气由神驰，养气全神可得其道。达到必然程度乃至能够做到御气而行，开端离开浅显人的范围。
外功是熬炼肉身的武学体例，但是外功的修炼对人的肉身也有必然的要求，是以锻造肉身就势在必行。
“后天境地分为十层，第一层到第十层，一层最低，十层最高；天赋境地分为前期、中期、前期、顶峰、美满五境；宗师境地分为星辉、月光、日曜三星；破裂虚空分为破裂、虚空两阶，至强原始混元境。”
“至于更上境地，今后你们行走江湖就天然晓得，制止你们一个个好高骛远，这里就不跟你们一一细说了，你们只需记着，武道，你们才方才起来，连末流武者都算不上。以是，尽力吧，少年们！”
自古开端，人们尚武，熬炼身材乃是家常便饭之事。在现在，熬炼身材也是必不成少的过程，因为身材是反动的本钱。
后天十层练体境地从低到高别离是：第一层练劲、第二层练皮、第三层炼骨、第四层练筋、第五层练脏、第六层练髓、第七层练精、第八层炼气、第九层炼神、第十层胎息。
后天第三层境地：炼骨。从骨练起，由内而外动员团体晋升，练至大成，骨骼坚固，如金似铁，铜皮铁骨，炼骨如钢，并且力量也会远超凡人。
后天第五层境地：练脏。内力进一步精炼，强化五脏六腑，乃至构成一层内力庇护膜，使得五脏六腑更加坚固，充满力量，水火相济，阴阳相容。吸气如漩，吐气如箭。练至这一步乃至能够吐气杀人，当然，碰到划一境地妙手则无用，因为没法废除其体外内力防备。
后天第二层境地：炼皮。浅显人收回拳，拳头收回的力道，绝大部分都让筋肉皮的僵拙给化解了。炼皮就是利用本身内力强化皮肉松透，加强精神活性，达到外柔内刚的目标，到时皮肉就不再是阻力。