“凡欲胎息，先须于静室中，勿令人入，正身端坐，以左脚搭右脚上，解缓衣带，缓缓按捺支节，两手握固于两腿上，即吐纳3、五过，令无结滞，涤虑安逸，谦真假腹，摆布缓缓摇身，令脏叶伸展，讫，还，缓缓放实在，即鸣天鼓三十六通，漱满华池。
华惊鸿和张扬来到房中，看天气已经很晚，正筹办上床歇息，但张扬却缠着华惊鸿想要学修行功法。这两天他见这些修道之人都是高来高去，仿佛神仙普通，心中甚是恋慕，但华惊鸿为了救孔伊雪，一向在忙，底子就没时候教他任何东西。现在好不轻易有机遇了，就求着华惊鸿现在就教他一点根本。华惊鸿也自发收了这个弟子以来，还没好好说过话，心下也甚是过意不去，见张扬如此神驰修行，也是深感欣喜，这份情意非常可贵。因而就坐在桌旁渐渐给张扬讲一些修道的入门根本。
次存中丹田，中有神人，亦披朱褐。
华惊鸿摇点头：“我们甚么门派都没有，我之前也说过。但是我的师父，也就是你的祖师，那是一名世外高人，胸中所学包含万象，我也只是学了点外相罢了。以是，如果你要想学，最好就是跟我回华蓥山，在你祖师那求一些合适于你的修行功法。不过，眼下我却能够教你一些打根本的功法，让你学会吸气，练气，存气。”
华惊鸿摇点头笑道：“你呀，把修行看得太简朴了。我方才说过，这只是修炼的最后阶段，只是根基功罢了。我们再讲那树的例子。莫非树木一向不朽迈就不会死了吗？一样，我们练气，只是加强了本身的朝气，提早了朽迈罢了。如果有人杀你，你能不死吗？何况，我们修炼，本来就是逆天而行，会遭天妒的。一旦你体内灵气达到必然程度——也就是精元——当精元达到必然程度，就会哄动六合罚劫，就是所谓的天劫。体内精元越多，天劫就越强！以是如果你只是一味练气存精，那能够比浅显人死的更快。”
华惊鸿缓缓念叨。
华惊鸿微微一笑，说道：“看你这耐烦。好吧，我就不再问你了。人间万物，有生命者皆离不开一样东西，那就是六合灵气！在我们这六合之间，有无数多的六合灵气。万物得以发展，就是因为接收了六合灵气之故。而在浅显人来讲，每日接收的灵气的确微不敷道，并且灵气没法存积于体内，到大哥的时候，身材接收灵气的才气更弱，这才导致了身材朽迈。六合灵气进入我们体内就会让我们有朝气——生命的契机。以是我们修炼的第一步，就是要包管朝气的强大。而朝气强大就要让体内有充足的精元。精元是甚么呢？每个正凡人都必不成少的三样东西——精、气、神。精，就是精元。气，就是真气。神，则是心神。要想长生，这三样东西都是关头。以是我们修炼有三步——存精、练气、凝神。”
亦，觉即须展两脚及两手，令气遍身，阳气布也。
张扬想了一下，答复道：“嗯……它们会老死！”
两人一学一教，不觉天气已明，张扬初次修炼，只觉镇静非常，涓滴不觉困乏。华惊鸿对他说道：“明天就教你这些罢，你先好好练着，等你学会练气以后，我再给你讲授如何凝神悟道。”
若如此修行，即与经所言动善时之义合矣，久久行之，口鼻俱无，喘气如婴儿在胎以脐通气，故谓之胎息矣。”