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周易很不测：“不练习了？”
如果大于十五次，那就申明这部分肌肉中慢肌纤维占比较高。如果少于五次，就申明快肌纤维占比高。
详细如何测试周易的肌肉纤维漫衍呢？
他直接就否定了周易靠慢跑来增加体能的做法：“固然在园地和公园里以均衡的法度慢跑能够提高慢跑才气，但是如许的练习没法进步你在比赛中的体能。体能，不但是简朴的‘耐力’这个观点。记着，足球是一种活动，它包含很多短跑和高强度无氧行动，中间间隔一些低强度有氧规复期间，以便为下一个高强度运作回合做好筹办。”
“以是，足球活动中我们所说的体能并不但是简朴的你长时候奔驰的才气，而是指你敏捷规复的才气。足球不是马拉松，你不需求一刻不断地跑上九非常钟，反而会有很多很频繁的厌氧活动。如果你的身材不能敏捷从厌氧活动中规复过来，那么你天然就没法在比赛中对峙太久，你很轻易就感遭到颓废。”
他的慢肌纤维较少，以是他的体能较差。
周易听完了基斯特的翻译以后，张大了嘴巴。
巴特莱特在给周易解释了甚么是足球中的“体能”观点后，并没有顿时开端对周易的练习，而是对周易停止了一次测试。按照他的说法， 这是为了检测周易的肌肉中纤维范例的漫衍比例环境。
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他拍了拍周易的肩膀：“以是放心，你必定不会永久都只能打半场比赛的。”
周易快肌纤维和慢肌纤维的比例是54：46。
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实在也很简朴，测试肌肉耐力便可。起首上东西测试周易肌肉收缩的最大力量，比如想要测试一下腿部一部分肌肉的肌纤维占比，就让周易坐上调度式蹬腿练习器，然后让他用力蹬前面的挡板，随后逐步增减轻量，察看周易的环境，如果某一个重量周易实在是蹬不动了，那么他最后一次能蹬动的重量就是他这块肌肉收缩的最大力量。
实在基斯特不消太担忧周易，因为对于多特蒙德青年队来讲，周易并不是一个完整陌生的新人。
然后取这个最大力量的百分之八十作为测试用力量标准。让周易在这个力量上反复练习，看他能够对峙多少次。
以是快肌纤维可觉得张力的快速天生产生大量的厌氧能量，在球员冲刺、腾跃、铲断、射门的时候，需求发作力，身材里阐扬感化的都是厌氧能量。而慢肌纤维可觉得几次的收缩产生大量的有氧能量。
并且不但是他，从之前海埂春训的“每天一万米”标语来看，中国足球也不如何专业……
固然专业名词还是很多，但周易此次听懂了，就是身材如果要做行动需求耗损阿谁甚么ATP和葡萄糖。
并且不但是他这么了解的，足球游戏里，FM和实况足球……都是这么了解的。
想要通过后天来窜改肌肉纤维漫衍比例是不成能的，以是要先搞清楚周易究竟是那种肌肉纤维更多，如许才气做出有针对性的练习安排。
简朴来讲，就是在狠恶活动以后需求歇息，如许身材也才气获得规复，获得持续停止狠恶活动的能量。
“错了。”听了答复以后，巴特莱特性头道。