“第三个，下栏着地，摆动腿主动下压，起跨腿加快向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞行动，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝抢先经腋下加快前拉，当脚掌过栏后，膝持续收紧向身材中线高抬，脚掌沿最短线路向前摆出，身材成高抬腿跑的姿式，伸直下压的摆动腿在打仗空中时，前脚掌做主动扒地行动。”
云端，极限入口，肇端城镇。
“陈独生，你这犊子就是个不折不扣的混蛋！”
从某种程度来讲，‘极限’融会跑酷的行动，外加竞技的内涵，以及停滞跑的精华，而跨栏，便是停滞跑的代表活动，在很多年之前就有这项活动，对于一个寻求速率的跑者来讲，翻越雕栏最快的体例便是跨畴昔。
“来来来，流霞你和我一起看你叶哥跑图好不好，我指导指导他，天楠，你现在去单人竞技吧，有些处所我给你说一下，包管你能够进步的……”
“没有，没有，我那里敢欺负这小姑奶奶，一家人宠都来不及还欺负，如果欺负她我爸妈不得抽死我啊……”对于被女孩眼泪灌得七荤八素立马站在本身对峙面的室友，叶天楠表示很无法，不过好歹几小我的干系倒是和好了，并且如许戒一戒他mm坏脾气的机遇，还真的未几。
陈独生持续指导，而中间听着的叶流霞眼中倒是迸收回了一种非常的神采，这个看起来不显山不露水并且还是腿有题目的男孩，在‘极限’上有着近乎偏执的固执的他，仿佛身上另有着其他奥秘的东西存在着。
“好好好，不哭不哭，哥哥谅解你，谅解你，别哭了好不好……看你叶哥跑酷好不好呀……”
“持续跑，不要减速不要停不要转头，他就在你的身后，他要追上你了，你必必要快点跑火线六十米摆布有一个两米三的高墙，不要看着它你就减速，不要怕，怕甚么，撞上去能死吗？不会死对不对，拼一把！高墙中间也是墙壁，在那边蹬一脚，别减速，被怕，怂甚么！蹬啊！拿出你吃奶的劲儿向上蹬啊！蹬畴昔就行了！大不了就摔一跤啊，怕甚么，摔得死你吗？怂货！”
“闭个球，前面赶上来了，他好快啊，卧槽，你想输啊？不想输就给老子快点跑，你的怂货，想骂我给我跑赢了你他妈再来骂我啊！草……”
“嗯……嗯……实在……也是我的不对……对不起……哥哥……”
他苦笑一声。
低声地抽泣声声响起，叶流霞抬开端，大滴大滴的泪珠从眼角滚落，一脸梨花带雨地看着陈独生，倒是让陈独生慌了神，这小妮子这么我报歉了你还哭了呢？你应当高兴得大笑吗？好不轻易让人服软了应当像个熊孩子或者恶霸一样哈哈大笑才对，如何就，如何就哭了呢？
叶天楠痴了，醉了，迷眼了，崩溃了，但是他也疯了！
“第一，我看了你上一场的比赛，你在瞥见停滞以后的第一个反应不是保持最大的速率超越畴昔，而是先减速，然后以一种很低的速率跨过停滞，这类体例在比赛内里是大忌，固然你的加快度比很多人都要快，但是我们在比赛的时候，只要略微一减速就会被人追逐上，这一点你必然要重视，能够最开端没法做到完美，但是像比较低矮的雕栏以内的停滞，不要用侧跳，直接用跨栏的体例畴昔，侧跳的话你的手腕压力会很大，以是侧跳的要求之一便是要速率减缓下来，只要你把侧跳改成超越的话，时候会收缩三十秒摆布，这个图雕栏很多，以是你的加快度完整没有上风。”