李戴让他们歇息一会，规复一些体力，而他本身坐在靠门的位置，眺望着门路的绝顶，他在等候着。不久后，一辆玄色的路虎SUV呈现在李戴的视野当中。
“进级，还是得更快的进级。”李戴冷静的叹了一口气，再次将重视力放在练习场上。
加强下肢发作力的练习体例有很多种，不过其核心不过就是负重和增加阻力，比如负重跳、负重深蹲、拉人跑、拉轮胎跑等等。
下午的时候，李戴再次对门生停止了侦测，但是统统人的活动才气值都保持原样，没有任何的晋升，不过李戴并没有绝望，活动才气值越高，想要晋升就越困难，这是李戴早已经发明了的事情。
下午五点，固然太阳还高高的挂着，阳光还是很刺目，氛围中也还是热浪滚滚，但此时已经快到放学的时候了。
陈陆地的爸爸停好了车，翻开车门走下了，李戴也刚幸亏此时走了过来，只见李戴又取出了阿谁电子计时器，然后递到了陈陆地爸爸近前，开口说道；“您来的真巧，我正要对陈陆地停止测试呢，费事您再给计个时，也恰好让您看一看，我明天练习的结果。”
百米短跑固然是最简朴的一个田径项目，但细心研讨起来也有着很多的技术，不过绝大多数的百米短跑技能都专业运动员利用的，对于初学者来讲，他们只需求把握一些最根本的技术就够了，初学者的首要精力还是应当放在加强发作力和晋升小我速率方面。
练习用的设备，李戴也早已经买好了。比如绑在腿上的负重沙袋，网上买的话三四十块钱就能买到一套，并且还包邮。李戴专门走了一趟活动用品商城，用批发价买了十套，比从电商买还要便宜一些。然后李戴又从二手汽配城里买来了一些废旧轮胎，挂上个绳索就能用于阻力练习，这些都值不了几个钱。
李戴拿出了那张学员名单，上面每小我的活动才气值，李戴都已经侦测出来，统统人的活动才气值都在65以上，最高的一个更是达到了71，这对于十六七岁的高二年级门生来讲，已经是一个非常高的数字了。要晓得李戴的活动才气值也才是80罢了，但李戴倒是处于身材顶峰的年青，并且因为专业需求，李戴平时还停止比较多的体育熬炼，而高中平生时的首要精力，必定是要放在学习上的，用在活动上面的时候并未几。
……
“来了，是陈陆地的爸爸。”李戴转过甚去，开口问道：“陈陆地，体力规复的如何样了？”
“现在的绑腿沙袋比我小时候用的那些要好多了，记得之前的沙袋，内里是真的装了沙子，沙子很轻易从裂缝当中漏出来，如果掉到鞋子里会很磨脚。现在的绑腿沙袋里，用的都是小钢珠和铅条了，并且质料也比之前要舒畅的多。”李戴将一排绑腿排放整齐，然后看了看本身所获得的经历值。
颠末一天的练习，统统门生都已经是精疲力尽。因而李戴自掏腰包买了十几根冰激凌，一人发了一根，大师坐在一起开端歇息。
一天艰苦的练习，每一小我都处于颓废状况，此时坐在地上吹吹风，手里拿着一瓶甜美的矿泉水，嘴里含着一根冰激凌，不管是甚么口味的，但绝对是一件非常舒畅的事情。
“略微热下身，筹办100米的测试。让你爸爸看看你明天的练习服从。”李戴开口说道。