这一次秦纯还没有说话，高世华就苦笑了一声，对秦纯说。
“既然秦教诲员你如许说了，那我就尝尝吧！”
高世华说完，陈武差点一口老血喷出来，现在这高世华真的是越熟越没端方了，当着面就喊他大猩猩。
说着秦纯伸开了本身的双手，跟他的口令节拍向前画圈，然后向后画圈。
轻咳一声，秦纯无法的摇了点头。
听到这里，高世华和陈武又是倒吸了一口冷气，现在他们都感觉秦纯，是不是疯了？
而这个时候，秦纯赶快上来打圆场。
“这个设法也是弊端的，不是活动前不做拉伸，而是活动前应当做静态拉伸，也就是我们俗称的热身活动！”
秦纯刚说完，陈武就嘲笑一声。
“做完手臂以后呢，我们开端做腹部伸展，也就是熬炼侧腹肌的体侧活动！”
看两人一脸恍然大悟的模样，秦纯对劲的点了点头持续说。
“以是说过分的拉伸或者不恰当的拉伸，反而会停滞你的活动！这就是我说的不但没有好处，反而会有坏处！”
秦纯说完后，高世华松了口气，他还觉得本身会因为手没有体例碰到脚尖，而被勒令持续热身，直到能碰到脚为止呢。
顿了顿，秦纯俄然间一脸无法的说。
活动前做拉伸这不是知识吗？如何还变成有坏处了，这如果有坏处的话，那几十年来大师都不是都做错了吗？
说着秦纯指了指高世华的肚子，随后高世华一脸悲忿的大喊：“不，这不是腹部，这特么就是腰，明天我就和你们说了，哪怕天王老子来了，我这也是腰！”
秦纯一边说，一边抬起了本身的脚，用手指去触碰本身的脚尖。
“碰不到就不消硬碰，抬抬脚也是能够的，归正拉动一下本身的大腿内侧肌肉就行了！”
“好好好，是腰，是腰总行了吧？”秦纯苦笑，随后感受明天这活不好接啊。
“呵呵，您那是有缸粗没缸高，去了屁股满是腰！”陈武嘲笑着说。
说着，秦纯走到了高世华的面前，和他面劈面，然后开端做起了行动。
不晓得为甚么，两人看着高世华压根就碰不到本身的脚尖，但还在奋力的模样，就感觉有点搞笑。
“起首你们要搞清楚，活动前做的是热身活动而非拉伸活动！”
“先和你说一下，以你的身材，直接拉是不成能的，你需求动用一些技能，腰晓得吗？你要用腰的力量。”
“以后抬腿用本身的手触碰脚尖，这一步能够拉伸大腿内侧的肌肉！”
“嗯？”
“在你的身材还没有热开的环境下强行做拉伸，会激发肌腱枢纽的毁伤，这就是为甚么很多人做了拉伸活动以后再去活动还是受伤了，启事就是你的拉伸也没做到位，你的热身还是没做到位，乃至你有能够拉伸的时候就已经把你本身弄伤了！”
秦纯说完，陈武和高世华一愣，然后两人开端回想从小到大获得的教诲，然后发明秦纯仿佛说的是对的。
“拉伸非常轻易影响活动表示，克罗地亚的萨格勒布大学的研讨指出，活动前拉伸超越45秒以上，肌肉力量均匀降落5.5%，发作力弹跳力均匀降落3%！”
“秦教诲员，别闹了，我和他熟谙那么久了，直到现在我都没有找到他腰在甚么处所！”
秦纯这么一说，陈武顿时点了点头，和秦纯做出了一样的姿式。但是高世华抬起本身的脚后，发明本身的手离本身的脚仿佛有十万八千里普通。