不晓得为甚么，两人看着高世华压根就碰不到本身的脚尖，但还在奋力的模样，就感觉有点搞笑。
“然后是肩膀曲轴转动，肩膀正能够拉伸肩胛骨周边部分的肌肉！”
一句话，差点把高世华气的当场归天。
顿了顿，秦纯俄然间一脸无法的说。
这一次秦纯还没有说话，高世华就苦笑了一声，对秦纯说。
而很快，秦纯持续解释：“我和你们说，这个认知必然要变动，今后活动前也必然要记着我说的话，起首活动前做拉伸毫偶然义，乃至另有能够会有坏处！”
“所谓的静态拉伸，就是不做那种利用大量枢纽的活动，只是纯真的靠活脱手脚，将身材热起来！”
秦纯刚说完，陈武就嘲笑一声。
沉默了半晌后，高世华俄然间举起了手，向秦纯问道：“那秦教诲员，遵循你的说法，活动前甚么活动都不要做吗？就和我中间这只大猩猩一样！”
“阿谁秦教诲员，这个就不消尝试了，我早上已经试过了，底子拉不上去！”
而这个时候，秦纯赶快上来打圆场。
活动前做拉伸这不是知识吗？如何还变成有坏处了，这如果有坏处的话，那几十年来大师都不是都做错了吗？
“以后抬腿用本身的手触碰脚尖，这一步能够拉伸大腿内侧的肌肉！”
“既然秦教诲员你如许说了，那我就尝尝吧！”
秦纯说完，陈武和高世华一愣，然后两人开端回想从小到大获得的教诲，然后发明秦纯仿佛说的是对的。
听到这里，高世华和陈武又是倒吸了一口冷气，现在他们都感觉秦纯，是不是疯了？
“没事没事，也不是每小我都有腰的，那我们就说腹部吧……”
“我保举的上半身热身活动，起首呢，双手侧平举向后画圈，然后再向前画圈！”
话说大师小时候说腰痛的时候，大人总会说‘小小年纪那来的腰？’，以是这句话的潜台词就是，18岁成年那天，腰是会主动长出来的吗？
想到这里，高世华又握了握本身的拳头，感受本身的身材充满了力量。
秦纯一边说，一边抬起了本身的脚，用手指去触碰本身的脚尖。
说着，秦纯走到了高世华的面前，和他面劈面，然后开端做起了行动。
还没等陈武开吼呢，秦纯就摇点头对高世华说。
“在你的身材还没有热开的环境下强行做拉伸，会激发肌腱枢纽的毁伤，这就是为甚么很多人做了拉伸活动以后再去活动还是受伤了，启事就是你的拉伸也没做到位，你的热身还是没做到位，乃至你有能够拉伸的时候就已经把你本身弄伤了！”
“起首你们要搞清楚，活动前做的是热身活动而非拉伸活动！”
说着秦纯伸开了本身的双手，跟他的口令节拍向前画圈，然后向后画圈。
确切，他们都说活动前必须做热身，并没有说活动前必须做拉伸，只是他们本身默许为拉伸就是热身。