【粉蒸鸡胸肉】
6另炒蒜姜辣椒
2.天冷用温水泡姜片，香菜、韭黄、香葱洗净切碎备用。
3火龙果皮糊和面，做成面条
5煎至金黄便可
面包先涂上一层酱料，放上火腿芝士黄瓜片，生菜和煎鸡蛋，撒盐和胡椒粉，持续放番茄片，放鸡胸肉，生菜，芝士火腿，盖上蘸了酱的面包，两端用厨房纸包起来，中间切一刀
1秋葵焯水
2玉米粒放入两大勺干淀粉拌匀，打入一个鸡蛋，拌匀
3.最后将煮好的燕麦，哈密瓜丁，芒果丁，葡萄干放入容器中，倒入酸奶拌匀，便能够吃了。
6.锅中烧开水，下入包好的馄饨，点三次水。捞出放到料碗中，再盛入恰当的下馄饨的水
3切片
1.备好原质料：鸡蛋，虾仁，小葱；
【火腿芝士糯米卷】
3西蓝花放在盘子四周，中间放入鹌鹑蛋变蛋
5.放丁，米，水，煮40分钟
3切片
【鲜肉虾仁馄饨】
3.虾仁放入碗中加料酒、姜末、淀粉抓匀；
原质料：鲜虾250g、洋葱50g、全麦面包（或面包、面粉）30g、鸡蛋（取2小勺蛋液）。
【玉米烙】
3电饭锅倒入一些水，按下烧饭键烧开；
3炒锅加油，放入里脊丁炒香
【玉米烙】
3锅中注油下入大蒜小火煎成金黄色出香味，放入高汤烧开
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
5.充分搅拌均匀，以后分红多少个平分的虾泥，并用手压成饼状。
调料：少量胡椒粉、大粉、淀粉，蛋黄酱一勺（减脂可不放）
5炒匀后放入备用的香菇丁和青豆，插手一点盐和小葱花，炒匀出锅
4.鸡蛋磕入碗中打散成蛋液，锅内放油烧热后倒入蛋液翻炒盛出备用；
6一个字：嫩！低脂高蛋白吃了不怕胖啦！
2热锅入油，倒入面糊铺平，略微凝固打入鸡蛋，用勺子压碎蛋黄，平铺在面糊大要，小火煎熟
【三明治】
【果香燕麦酸奶粥】
【上汤娃娃菜】
质料：燕麦50克，哈密瓜1小块，芒果半个，葡萄干10粒摆布，酸奶200ml
原质料：里脊肉2小块，香菇2小朵，米饭一小碗，小葱1根，青豆适当
5先炒鸡丁，炒变色，盛出
3.放入牛肉粒拌炒。
2火龙果皮措置一下，切小丁，打成糊
4.电饭煲内放食用油，红烧酱油，排骨，姜片蒜瓣，水。煮20分钟，捡去姜蒜
1除了鸡蛋以外的食材倒入面粉里，加适当水拌匀
【茶杯蛋】
【排骨焖饭】
1.锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。
质料：鸡蛋，葱末，胡萝卜丁，火腿肠丁，面粉
5煎至金黄便可
5.温水上锅，将盛蛋液的容器放出来，用中小火蒸10分钟；
4玉米粒按压摊开，再一次插手食用油，开中小火煎制，煎好一面后谨慎翻面
【虾饼】
【虾仁娃娃菜】
1.鲜虾剥壳去虾线，加盐和淀粉悄悄揉捏，然后用水洗濯，擦干水分。
2汤锅加水烧开，放入切好的香菇丁和青豆焯水。捞出备用