“那这情侣健身第二招算是拍好了，我们接下里拍第三招吧！恰好趁着明天七夕恋人节的大好日子，一起上传虐狗好了，买一送一！”姚禹兴趣很高地说道。
“不是，我又不是练那虎啸金钟罩、龙吟铁布衫的，如何会老是要挨打呢？”姚禹笑着说道。
“霸气，媳妇，你太短长了，竟然连这传说中的健腹轮都晓得，不愧是女中豪杰啊！”姚禹一副底线节操全不要，没皮没脸，争分夺秒死命拍这辛晓琪的马屁。
就为了能提起她的活动兴趣。
辛晓琪一脸迷惑地看着姚禹。
说完，姚禹就拿着健腹轮走到墙壁中间。
“最后弥补一点，健腹轮，不是像你想那般，伶仃熬炼核心肌肉群。”
姚禹摆出了健腹轮中级式，只见他刻薄的大背，在四肢的支撑下，闪现出一个完美的平面。
说完，他双脚并拢，健腹轮着地，腰腹绷紧，昂首挺胸缩下巴，然后缓缓的把手里的健腹轮推了出去，并在最低点，身材和空中保持平时的时候，保持了两秒钟逗留，再缓缓拉了返来。
“如何拍？”
“几个重视点――第一，双膝要贴紧，越紧腹部受力越大。”
“好咯！接下来就是情侣健腹轮的虐狗时候了。单身狗们，要有一颗固执的心！只要对峙健身，改良体型，妹子们很快就会主动来撩你了，来岁的明天，必须成双入对！”姚禹冷静地送出了本身对于单身狗们的七夕祝贺。
说完，他起家关掉视频，和辛晓琪两人重新到尾赏识了一遍。
“第三招是甚么？”
“按照姿式的、高度的分歧，起码能够熬炼到你的肩膀三角肌、手臂肱三头肌、背部肩胛骨肌肉群――大、小圆肌、冈下肌、棱形肌、竖脊肌等！”
好吧，好久没求票了，看在写了这么多干货的份上，求个保藏，保举、批评、打赏，都行。
姚禹一边说着，就一边把这几个行动都做树模。
完成了几个标准行动后，姚禹起家，转头对着镜头说道：“这个算是健腹轮的中级式，合适大多数人群练习。”
他一边说，一边走到了墙角旮旯里头，拿出了一个带着两个把手的小轮子。
“这是健腹轮？”辛晓琪有点不太确信的说道。
刚开端的几拳，她还是一副生龙活虎状，五六拳后气喘吁吁，锤出来的拳头也开端有气有力软绵绵起来。
辛晓琪猎奇地问道：“不会又是要我打你那里吧？”
“必须是，女生好欠都雅，她本身说了不算，得由同性来评价！”姚禹又冒出了一句至理名言。
“如许，我先来讲授下健腹轮的根本利用体例，你帮我拍个讲授视频，然后我们再合体一起拍情侣健身视频吧！”
持续几次标准健腹轮行动后，姚禹也有点儿气喘的感受了。
他转头对着镜头说道：“这个健腹轮初级式，对于满身肌肉群都有很高的要求，特别是膝盖受力很大，以是大师伙必然要循序渐进地熬炼，力求行动姿式标准，让腹肌尽能够的受力，来减轻膝枢纽压力。”
他回身，屁股朝外，面向墙壁。
“第4、那就是根基的行动姿式要求了，绷紧腰腹、收缩下巴、挺胸昂首。“