首页 > 撸铁狂人 > 第三十章 情侣第三式

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“那这情侣健身第二招算是拍好了,我们接下里拍第三招吧!恰好趁着明天七夕恋人节的大好日子,一起上传虐狗好了,买一送一!”姚禹兴趣很高地说道。

“不是,我又不是练那虎啸金钟罩、龙吟铁布衫的,如何会老是要挨打呢?”姚禹笑着说道。

“霸气,媳妇,你太短长了,竟然连这传说中的健腹轮都晓得,不愧是女中豪杰啊!”姚禹一副底线节操全不要,没皮没脸,争分夺秒死命拍这辛晓琪的马屁。

就为了能提起她的活动兴趣。

辛晓琪一脸迷惑地看着姚禹。

说完,姚禹就拿着健腹轮走到墙壁中间。

“最后弥补一点,健腹轮,不是像你想那般,伶仃熬炼核心肌肉群。”

姚禹摆出了健腹轮中级式,只见他刻薄的大背,在四肢的支撑下,闪现出一个完美的平面。

说完,他双脚并拢,健腹轮着地,腰腹绷紧,昂首挺胸缩下巴,然后缓缓的把手里的健腹轮推了出去,并在最低点,身材和空中保持平时的时候,保持了两秒钟逗留,再缓缓拉了返来。

“如何拍?”

“几个重视点――第一,双膝要贴紧,越紧腹部受力越大。”

“好咯!接下来就是情侣健腹轮的虐狗时候了。单身狗们,要有一颗固执的心!只要对峙健身,改良体型,妹子们很快就会主动来撩你了,来岁的明天,必须成双入对!”姚禹冷静地送出了本身对于单身狗们的七夕祝贺。

说完,他起家关掉视频,和辛晓琪两人重新到尾赏识了一遍。

“第三招是甚么?”

“按照姿式的、高度的分歧,起码能够熬炼到你的肩膀三角肌、手臂肱三头肌、背部肩胛骨肌肉群――大、小圆肌、冈下肌、棱形肌、竖脊肌等!”

好吧,好久没求票了,看在写了这么多干货的份上,求个保藏,保举、批评、打赏,都行。

姚禹一边说着,就一边把这几个行动都做树模。

完成了几个标准行动后,姚禹起家,转头对着镜头说道:“这个算是健腹轮的中级式,合适大多数人群练习。”

他一边说,一边走到了墙角旮旯里头,拿出了一个带着两个把手的小轮子。

“这是健腹轮?”辛晓琪有点不太确信的说道。

刚开端的几拳,她还是一副生龙活虎状,五六拳后气喘吁吁,锤出来的拳头也开端有气有力软绵绵起来。

辛晓琪猎奇地问道:“不会又是要我打你那里吧?”

“必须是,女生好欠都雅,她本身说了不算,得由同性来评价!”姚禹又冒出了一句至理名言。

“如许,我先来讲授下健腹轮的根本利用体例,你帮我拍个讲授视频,然后我们再合体一起拍情侣健身视频吧!”

持续几次标准健腹轮行动后,姚禹也有点儿气喘的感受了。

他转头对着镜头说道:“这个健腹轮初级式,对于满身肌肉群都有很高的要求,特别是膝盖受力很大,以是大师伙必然要循序渐进地熬炼,力求行动姿式标准,让腹肌尽能够的受力,来减轻膝枢纽压力。”

他回身,屁股朝外,面向墙壁。

“第4、那就是根基的行动姿式要求了,绷紧腰腹、收缩下巴、挺胸昂首。“

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