周五，姚禹另有客串他经纪人的陈益两人来到了八闽省省会――禄州。
想罢，他不再踌躇直接电话吴剑锋，停止了相同。
更有两条根基原则最难对峙：“一是行动要慢要缓、纯粹依托目标肌肉群的力量，而不是惯性。二是要停顿收缩――在行动最低和最高处停顿两秒钟，让肌肉群充分感遭到顶峰收缩的酸爽。”
在肌肉非常酸痛的时候，还能记取这两点健身原则并且一丝不苟地做到，很难，很难。
这时，一股暖流从右手掌间生肖祭坛刺青处闪现。
“节目组的环境，你又不是不晓得。”
“哟！这是谁啊！我们的大明星姚禹吧！可算是来了，这一全部节目组几十号人就都等你了，就怕你临时说不来，那我们就惨了！”洪少锋走着猫步，捏着兰花指，阴阳怪气地说道。
很多人都会下认识的加快行动，健忘收缩，如此，结果也就打了扣头。
一声，直接摔到了地上来。
辛晓琪返来后，看到地上的姚禹，还觉得是如何了，成果把他拉起来一看，地上留下了一小我形汗渍。
“要怪，就怪你们禄州的司机太热忱了，从动车站到录制现场这短短十里地儿，竟然开了两个小时还意犹未尽！”陈益吐槽道：“另有你们就不会安排辆车子接站啊！”
五分钟后，陈松脸上暴露了对劲笑容。
姚禹心中不由闪过这句话，筹办把他打印出来，作为事情室的健身文明张贴到墙上。
接下来是时钟转，没有愿力的支撑发作，姚禹手臂和背部力量不敷以支撑本身材重。
他手指滑过就筹办删除短信，但眼球确被手机屏幕上姚禹扬旗的那出色一幕所吸引了。
最后，冷静的三求：保举、保藏、鼓吹。
固然是常常深蹲，臀大肌熬炼得不错，可也疼得他眼角直抽。
主持人洪少锋本来就因为吴剑锋的启事，看姚禹不扎眼了，这回逮到这么大好的机遇，不好好掌控就不是他了。
“挺有事理的，那我的练习就从现在，现在开端。”
他策动四周统统的人脉干系，终究在一天后获得了方冰冰经纪人陈松的联络电话。
省会的出租车司机老热忱了，看到两个外埠朋友，不远数十万米来到禄州，硬生生拉着两小我好好地逛了一遍禄州的大街冷巷，两个小时畴昔了，车还在开。
“方冰冰？那得要多少钱啊！”
腰腹背手脚齐发力，双脚在空中如同行云流水般走动着――横向引体向上加太空安步搞定。
“啪嗒！”
郭兵的一盆冷水，富丽丽泼灭了吴剑锋的心头炽热。
看到这条信息，吴剑锋在收视率压迫下，紧绷的弦俄然灵机一动：“老迈，下周方冰冰恰好要来禄州列席一场贸易活动，时候和我们节目次制时候差未几，如果能聘请到她插手节目标话，那收视率就没有题目了吧！”
……
健身练习中，姿式行动标准很首要，标准的行动是为了制止受伤，也是为了让目标肌肉群最大手里。
“如何回事这么晚，也不会早点来，幸亏方冰冰还没到，不然她到了一看，还要等人，到时候脾气一大直接走人就惨了！”吴剑锋也是黑着脸说道。
“十天后就要上电视台录制节目了，那这十天的重点就是背部、手臂和腰腹核心肌肉群的练习。”
他低头沮丧地走了出去。