再翻开一页，又是四句歌诀：
李岩盘膝坐在墙角，依言而行，刚开端脑筋混乱，思潮起伏，但不久以后他就进入了物我忘之地步，只是呼吸还保持着节拍，很久很久，渐感丹田中有一股气垂垂暖将上来，在经脉当中缓缓进步，所过之处，让他感受身材暖洋洋的非常舒畅。这便是内功了，只要循序渐进，用一样的体例修习，用不了之久便能够在丹田中堆集起真正的内力。
上面写着：“脑中空明澄彻，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不过游。绵绵不断，固蒂深根，一吸便提，气味归脐，一提便咽，水火相见。”
李岩收好全真奥妙功的秘笈，走到郭靖身边，只见笨萝莉还在不幸兮兮地挥着剑，没一招使得像样的，短短几个呼吸的时候里，换牙萝莉就摔了一跤，脑袋上一个大包，看起来非常不幸。这只萝莉是李岩独一的朋友，看她练得这么辛苦，他也挺心疼的，开口道：“缺牙妹子，你也练累了吧？要不要歇息一下？”
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“啊？明天还没过吗？太好了！”换牙萝莉的眼泪还在流，但是眼神已经规复了平常的憨气，翻身爬了起来，从地上抄起青锋剑，摆了个架式，又要开端练习：“只要半夜没过，就另有机遇，我必然要练成枝击白猿，我不想让教员绝望。”
说实话，这玩意儿很丢脸懂，没有人指导就想学心内功是很难的。还好李岩的语文满分不是假的，浏览白话文的程度也是满档，这一段笔墨固然很难，但他只是想了一小会儿就明白了这里的意义。
体虚则气运
养气忘言守命基，行住坐卧任呼吸，
他陪坐在练功的郭靖身边，帮忙她摈除着偶尔飞过来的蚊子……细心打量她的侧脸，换牙萝莉真的挺敬爱的，卡哇依到暴，嘟嘟的小脸上带着一股当真劲儿，让人看了就想伸手去拎，这类天然呆的范例在后代必定有无数粉丝，可惜在这个位面里不受欢迎。
她助跑了两步，身子悄悄一跃……平时她只能跃起两尺多高，但这一次竟然跃起了近四尺高，她本人明显没有想到本身能跃得如此之高，哎呀一声惊呼，手上忘了使剑招就落了下来。噗通一声，摔了一个屁股蹲儿。
李岩没有直接说“来练内功”吧，而是笑嘻嘻隧道：“但是你现在练得很累，连呼吸都乱了，再练下去也是事倍功半，搞不好越来越差。必须调剂好了呼吸，才气练得好剑哦，我有一个快速调剂呼吸的体例，你要不要尝尝？”
换牙萝莉毫不思疑，身子往蒲团上一躺，就按李岩说的做了起来。她底子就不问启事，李岩说甚么她都毫无保存地信赖，明显是明天赋熟谙的朋友，她就如此掏心置腹，实在是奇异。
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李岩吓了一跳，小萝莉可别被摔坏了，会心疼死人的。