晚餐：
孙龙摸不着脑筋：“没有啊，如何会呢？”
鲍威尔对第一阶段的练习服从非常对劲，短短十来天，孙龙的身材产生了很大的窜改，胳膊上的肌肉线条开端变得清楚可见，卧推能够达到70公斤，弹跳速率和高度都有进步，耐力、下肢力量、核心力量、发作力也有不错的晋升。
“真的吗？可不能骗我，我们拉勾，谁忏悔谁是小狗”
妖怪练习接着停止，新的练习项目是杠铃提拉，80磅的杠铃，从地上稳稳的提拉到胸口，5组X10；蛙跳，标准姿式跳过全场，10组；卧推，70公斤X10次；最后再来一组阻力冲刺跑。
鲍威尔说：“起首，第二阶段的第一个要求就是加大饮食量。我本身列了一张饮食标准单，你本身先看一看，没有题目的话每天严格照着上面写的来吃”
鲍威尔哼了一声：“你要真能变成大瘦子就好了，半年只长了5磅体重，不晓得吃的东西都去哪了”。
可别说，这东西真有效，喝完10分钟，孙龙就感受浑身充满了力量，腰不酸腿不疼，一口气上五楼也不吃力。
含脂2%牛奶1杯
孙龙咧嘴笑了笑：“那可不可，对峙练习才气打好篮球，这但是我的胡想”
米饭1碗
加餐：
磨难的半个小时阻力冲刺跑结束后歇息20分钟，鲍威尔从屁股前面取出一大瓶紫色的奇异液体，逼迫孙龙喝完，这内里不晓得是甚么玩意儿兑的，又苦又腥，还带着一股子骚气，刚喝一口孙龙就给吐了出来，看着鲍威尔峻厉的神采，他只能说句“sorry”然后闭着气一口灌下去。
他从口袋里取出鲍威尔的饮食菜单，对着舞衣说：“费事你了，我今后每顿饭都在家里吃，你照着这个食谱安排饭菜能够么？”
舞衣的脸上呈现高兴的红晕，不过她又看了看菜单，担忧的说：“欧尼酱你是失恋了么？艾利克斯姐姐是不是劈叉了？”
……
荷包蛋/煎鸡蛋4个
鸡胸肉10盎司（约290克）
看着鲍威尔信誓旦旦的模样，孙龙只能承诺他了。
孙龙躺在软和的床上，看着窗户外广漠无垠的诺曼湖，渐渐的闭上了眼睛。
生果沙拉1大份
早餐：