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米饭1碗
玩了一上午，三小我依依不舍的分开诺曼湖，返回杜克大学。
“真的吗？可不能骗我，我们拉勾，谁忏悔谁是小狗”
孙龙蓦地惊醒，却发明实际和梦境惊人的类似，真的有个美女在他的胯下行动着。
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“如何会呢？舞衣桑这么敬爱，有你这个mm是我上辈子修来的福分，如何能够会丢下你不管？”孙龙摸着舞衣的头表示安抚。
艾利克斯一脸无法的看着这俩。
她从速过来搀扶着孙龙坐到沙发上，带着哭腔说道：“欧尼酱，你此次也太惨了吧，不去插手那些可骇的练习不可吗？”
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这一招真是让孙龙苦不堪言，鲍威尔靠近220斤的体重，孙龙底子冲不起来，上半身都弯到了地板上，鲍威尔在前面峻厉的怒斥：“核心力量和大腿力量太差，持续冲刺！”
“肯定要如许么老鲍？”
妖怪练习接着停止，新的练习项目是杠铃提拉，80磅的杠铃，从地上稳稳的提拉到胸口，5组X10；蛙跳，标准姿式跳过全场，10组；卧推，70公斤X10次；最后再来一组阻力冲刺跑。
早餐：
磨难的半个小时阻力冲刺跑结束后歇息20分钟，鲍威尔从屁股前面取出一大瓶紫色的奇异液体，逼迫孙龙喝完，这内里不晓得是甚么玩意儿兑的，又苦又腥，还带着一股子骚气，刚喝一口孙龙就给吐了出来，看着鲍威尔峻厉的神采，他只能说句“sorry”然后闭着气一口灌下去。
“欧尼酱，我好惊骇，我还觉得你们不要我了呢”
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“额，这个嘛，我们在会商大人之间的事情，你还小，不懂”孙龙支支吾吾的答复。
晚餐：
生果多少
“那你为甚么暴饮暴食，这么虐待本身的身材呢？”
“孙，通过了第一阶段的练习，你的新陈代谢率已经提到了很高的程度，并且你的身材有了必然的强度，能够来插手第二阶段的练习了。”
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感遭到嘴里的家伙又粗大了几分，艾利克斯晓得孙龙已经醒了，她斜挑媚眼，含混不清的对孙龙说道：“达令，你逃不出我的手心的”。
老K锻练对此非常不满，换衣室里的他对着球员们一顿吼怒。
“你就放心的照着这个吃吧，连络我第二阶段的体能练习，包管让你在两个半月多出10磅肌肉”
鸡胸肉10盎司
PS：鲍威尔独家秘制2.0版能量饮料每天1升！
租的屋子很大，三小我一人占了一间寝室。
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鲍威尔对第一阶段的练习服从非常对劲，短短十来天，孙龙的身材产生了很大的窜改，胳膊上的肌肉线条开端变得清楚可见，卧推能够达到70公斤，弹跳速率和高度都有进步，耐力、下肢力量、核心力量、发作力也有不错的晋升。
那种娇媚，那种骚浪，孙龙忍无可忍，胯下宝剑变身快意金箍棒，狠狠的捅进艾利克斯的身材。
他从口袋里取出鲍威尔的饮食菜单，对着舞衣说：“费事你了，我今后每顿饭都在家里吃，你照着这个食谱安排饭菜能够么？”
在斑斓的诺曼湖沉沦了一下午，傍晚时分三人来到湖边的小村落，这里有专门对旅客出租的院子，他们找了一间正对诺曼湖的屋子住下，清算好东西后，出来简朴吃了一顿农家小菜，又绕着温馨平和的村落逛了一圈，直到困意袭来才归去睡觉。