?我是应当吃一顿安康的午餐，还是去麦当劳随便买点吃的？
你只要先弄清楚本身到底想要甚么！
?我应当在冲澡前留出10分钟熬炼身材吗？
在这本书里，我总结了本身感觉最有效的心智练习体例。25年来，我研讨了无数小我生赢家，另有那些实现了胡想、具有夸姣体验的人和其别人的辨别。本书包含了我多年来汇集的相干研讨服从。在这个范畴里，有很多人只会夸夸其谈。很多糊口锻练和心智练习师都信赖本身找到了全能公式，我可不是此中之一。我并不对峙某种特定的思惟、理念或体例，也不信赖本身总能供应精确答案。我会尽量调剂本身，变成和客户一样的态度、一样的志向、一样的目标。
我把这本书分为四个部分：前两个部分讲的是平常糊口、做决定、设定目标和培养杰出的糊口风俗，在这两个阶段，耐烦、耐力、自控力是必不成少的；第三部分触及更详细的履行题目，另有你能够利用的心智东西，在关头时候，你完整能够拿出本身最好的表示；第四部分是我按照前三部分的内容自创的“天国周”练习指南，我将我在特种军队中学到的各种练习技能“军用改民用”，以合适浅显人操纵。我信赖，如果你每年都能给本身来一次天国周练习，你将体味到脱胎换骨的窜改。
你能够设想一个运动员，他晓得本身应当吃得安康一点，在刻苦地练习以外还要支出更多的尽力，或者中午应当弥补就寝，而不是把时候用在上彀、打游戏上。
一边说，他的食指一边往上抬，到了7的位置，他狠狠瞪了我们一眼。“教官晓得，你们这些家伙能做到的不止这些――究竟上，你们能够做得更多。”他指着10，吼道，“你能做到的，远比你以为的多很多！”
如果你已经开端实现了目标，已经支出了统统，已经非常尽力了，那么，当你承认本身的那一天，夸姣的体验就会随之而来。
人类天生偏向于挑选最安闲的处理计划。我们都但愿尽能够久地待在所谓的“温馨区”（comfort-zone）里。在那边，我们感到既安然又幸运，感觉本身能掌控局面，感性不竭促使我们向“温馨区”进步。但如果你但愿晋升本身的表示，起首就必须走出“温馨区”。你做梦也想不到，只要你敢迈出这一步，主动的心态能让你的才气获很多大的晋升。为了做到这一点，把它变成一种风俗，你就需求对本身提出精确的题目。
埃里克?贝特朗?拉森
我所说的“平常糊口中的挑选”是指甚么呢？从凌晨醒来到早晨睡下，我们每天都要做很多挑选。
?我是应当吃一顿安康的早餐，还是吃明天剩下的比萨？
?坐公车去上班的时候，我是应当在脑海里排练首要集会上的发言，还是凝睇窗外，放空大脑？
作为一名心智练习师，我在平常事情中首要用的是口语，比如颁发演讲或是和客户扳谈。把本身的设法和经历堆积在一本书里，对我来讲无疑是一次风趣的经历。这个从口语到笔墨、从实际到实际的过渡，使我深思了本身的事情框架，以及它们是如何阐扬感化的。我不是将其视为一以贯之的理念，而是视为盖屋子用的砖块――每一块砖都有本身的感化，放在一起又能成为一个团体。这本书是按照我给客户供应建议的流程来架构的。我一向信赖，心智