除了每天上午的短跑，下午和傍晚，孔振东都泡在水里。
这可不是浅显的2000米跑，而是对每一圈多少时候跑完，都有明白的时候要求。
尹萧锻练解释道：“通过与郑锻练的相同，我们感觉你需求在力量，速率，敏捷，反应等方面全面补强，同步共同根本技术练习。但是你插手正式体育练习时候太短，固然身材根柢好，但是体能根本还太亏弱，你起首要做的，是补足体能的短板。”
孔振东进入男乒一队的练习馆以后，刘国棒将小馆的门快速封闭。
9月2号，六点。
孔振东的国度队练习，将从9月2号开端。
尹萧锻练部下也只要刘国棒一人，现在加上孔振东，两人合住一间，正式进入孔刘同居期间！
中午，尹萧锻练，郑锻练，刘国棒，孔振东四人一起在食堂吃了份事情餐。
专项的短跑与泅水等体能练习变成每周三次。其他练习日的凌晨短跑降为十圈。
送别郑锻练以后，孔振东立马收到了尹萧锻练的9月练习安排表。
刘国棒解释道：“加上你和明天来报导的黑河省队王飞以后，一队正式队员有十五人，陪练队员有七人。每年队内起落赛，陪练队员也是答应志愿报名的，有的陪练队员会一跃成为国乒正式队员，也有正式队员最后打不出头，成为了陪练。”
在孔振东身材适应了每天上午的十圈短跑后，9月19号开端，尹萧锻练将短跑逐步加到15圈。
10月4号，孔振东接到了十月的最新练习打算。
9月2号上午，孔振东的第一次短跑练习，安排的是环绕400米跑道跑五圈。
刘国棒是本年六月米兴邦上任后，安排的初次队内起落赛从二队打上来的，进入一队还不满两个月，是以没有和其别人合住。
几十名男性成年运动员大活动量下，既要确保大师不感觉气闷，又要求没有一丝鞠问风，在九十年代，如许的球馆，算得上黑科技普通的存在了。
刘国棒起床掉队入男乒一队练习馆，停止热身，随后是专项练习。作为16岁的队员，刘国棒的体能根基定型，只需求每周两次的体能练习来保持。
更不是说孔振东靠战术打赢I一次程龙灿，本身就是海内顶级的存在，论气力，他还差着品级。
孔振东点了点头，他当然明白本身的短板在那里。乒协杯对决程龙灿夺冠，有着太多的战术成分，乃至必然的运气在此中。如果比赛重来一次，他都赢不了。
对比各省队，乃至差一级的市级球队，国度队明显在这一块很动了一番心机，乃至有国度级氛围动力学专家参与。
锻练给孔振东安排的只是下午两小时泅水，孔振东本身在傍晚加了一小时，除了耐力，体能，肺活量的练习，孔振东也无形体，身材调和性的自我加强。
稳固一周以后，孔振东迎来了国庆假期。放假前，尹萧锻练找到孔振东，要求他这三天在家里还是不能放松短跑练习。泅水练习家里没前提能够放一放，国庆假期以后，就要进入专项的力量与速率练习了。
乒乓球的根本练习与比赛封闭适应练习不一样。
熟谙了练习馆以后，刘国棒将孔振东带到糊口区。
孔振东问道：“现在一队有多少人？”国度队人数一贯不牢固，是以孔振东并不晓得91年国度一队有多少人。