不过对于11岁173cm的孔振东而言，只要目标不是190的国际男模，多大强度的练习，180以上还是没题目的。
孔振东这三个月的练习，集合在力量，速率，敏捷，柔韧，耐力五大专项练习，以及体能储备练习。除了每天下午一小时的横板直打前三板的演练，并没有停止其他的战术打法以及技术行动的练习。
孔振东等人还处在身材发育期，没有停止卧推练习。全部力量练习的项目，还是与上午的速率，耐力练习有机连络。
凌晨六点开端短跑，交叉身材柔韧与调和性的练习。
在尹萧锻练，国乒医疗组的紧密存眷下，诧异的发明孔振东出众的身材天赋以及农学院父亲打下的杰出的营养根本，让他完整适应下来。
范振东靠的就是非常细弱的大腿，靠的就是他那种身高低，人体极限的下肢力量。
用尹萧锻练的话来讲，他还在质变指导质变的关头期，专项练习共同技术打法的练习，得92年才气开启。
成果就是废柴率极高，偶尔几个杀出重围的天赋运动员，也是年纪悄悄就留下了伤病隐患，影响前期的职业生涯。
92年的乒乓界，也是以两场赛事为核心，但是比赛级别比91年高出不止一个量级。
挥铁拍，哑铃以及远台扣杀练习，首要加强的是上肢力量。
成年国手们几近每天都要停止大强度卧推练习，之前的席木恩，刚退役的程龙灿，以及将来的王大力，都在国乒内部留下了超出足球运动员的可骇卧推数据。
九十年代的省队练习与国度队练习各成体系，并不兼容。
早餐以后，上午停止速率，敏捷，耐力练习，下午停止力量练习以及帮手国度队锻练组，停止横板直打技术打法的研讨，每天傍晚停止泅水练习。
都城队的年底总结与打算大会在大会堂召开。
将近一个小时的91年总结结束以后，李慕华开端停止92年的打算与动员。
本着放大成绩，简朴不敷的总结原则，世乒赛惨败天然是略过的，孔振东的乒协杯冠军并以破记载的春秋进入都城队，成为总结陈述里浓墨重彩的一笔。
但是锻练组还是对11岁球员的力量练习强度各执一词，因为对于国度队而言，11岁刚进入男人发育期的一队队员，也是破天荒第一回。
米兴邦目前没有任何国际成绩打底，是以并没有绝对话语权。吴靖平，尹萧如许被米兴邦新汲引进入国度队的，以及其他经历中写着“带出XXX天下冠军”的其他冠军锻练，在打法方向上，练习体例上都有锋利的实际抵触。
从这个角度说，11岁的孔振东，开端停止循序渐进的力量练习，合法当时。