孔振东这三个月的练习，集合在力量，速率，敏捷，柔韧，耐力五大专项练习，以及体能储备练习。除了每天下午一小时的横板直打前三板的演练，并没有停止其他的战术打法以及技术行动的练习。
成年国手们几近每天都要停止大强度卧推练习，之前的席木恩，刚退役的程龙灿，以及将来的王大力，都在国乒内部留下了超出足球运动员的可骇卧推数据。
锻练组争辩不下，终究还是米兴邦出面力挺尹萧。国乒队的体制也决定了，在详细队员的练习上，主管束练有最大话语权。
比如尹萧锻练安排的挥铁拍各种击球行动的练习，就同时兼顾了力量与耐力练习，只是在力量练习中，除了铁拍，增加了手握轻哑铃的挥拍行动练习。
这三个月，孔振东都过着极其规律的苦行僧糊口。
孔振东作为都城队在国度一队练习的四人之一，被告诉回顾都队开会。
从这个角度说，11岁的孔振东，开端停止循序渐进的力量练习，合法当时。
除了都城队的全部锻练员，全部运动员，国度乒羽中间，都城体委的重量级带领也列席集会，集会由总锻练李慕华主持。
后代的范振东，身高只要一米七，但是力量毫不减色于任何人高马大的欧洲选手，靠的是甚么？
凌晨六点开端短跑，交叉身材柔韧与调和性的练习。
12月尾，孔振东接到都城队郑锻练的告诉，30号，回顾都队插手年底总结与来年打算大会。
实际上来讲，臂力绝对值会有进步，但是挥鼓掌型绝对分歧，是以这类练习在专业性上是不成取的。
但是锻练组还是对11岁球员的力量练习强度各执一词，因为对于国度队而言，11岁刚进入男人发育期的一队队员，也是破天荒第一回。
在尹萧锻练，国乒医疗组的紧密存眷下，诧异的发明孔振东出众的身材天赋以及农学院父亲打下的杰出的营养根本，让他完整适应下来。
92年的乒乓界，也是以两场赛事为核心，但是比赛级别比91年高出不止一个量级。
米兴邦目前没有任何国际成绩打底，是以并没有绝对话语权。吴靖平，尹萧如许被米兴邦新汲引进入国度队的，以及其他经历中写着“带出XXX天下冠军”的其他冠军锻练，在打法方向上，练习体例上都有锋利的实际抵触。
九十年代的省队练习与国度队练习各成体系，并不兼容。
每个乒球运动员，按照春秋和身材天赋的分歧，力量练习的强度是不一样的。
将近一个小时的91年总结结束以后，李慕华开端停止92年的打算与动员。
对于孔振东的力量练习强度，国度队锻练组集会上还存有争议，国乒队锻练组固然在千叶世乒赛掉队行了重组，但是内部构成还很庞大。
成果就是废柴率极高，偶尔几个杀出重围的天赋运动员，也是年纪悄悄就留下了伤病隐患，影响前期的职业生涯。
李慕华锻练宣布道：“上半年，中国乒乓球天下锦标赛将在都城停止，各省队的优良选手将奋力拼搏，争夺至高名誉，同时也为下半年巴塞罗那奥运会停止提拔与练兵。都城队将优当选优，派出最强队员参赛，争夺超越往年的名次与成绩！”
孔振东等人还处在身材发育期，没有停止卧推练习。全部力量练习的项目，还是与上午的速率，耐力练习有机连络。