三要多食温食
决明子绿茶
做法：将带鱼冲刷洁净，抹干水分，切块，用少量盐、酒稍腌，扑上生粉;锅下油，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，至金黄色，达到外焦內软时捞出，沥干油分，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
决明子、绿茶各5g。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，突入沸水，浸泡3～5分钟后便可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。
【那些年一起追的延缓朽迈，你补对了吗？】
身材衰弱的人经常感到倦怠乏力、精力委靡、恶寒怕冷、轻易感冒抱病等，这些常常与平常饮食风俗起居有关。如果平时事情量太大，精力严峻，那么起首建议换一换事情环境，使表情得以减缓，首要的是包管就寝质量，如许才气促进体质的规复。
身材衰弱的人无妨多煲一些健脾养胃的汤水，比如莲子、百合、薏苡仁、茨实、淮山、麦芽、山查等等，也能够恰当插手补气养血的药材比方党参、茯苓、黄芪、麦冬、当归、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。
肾为天赋之本，而脾胃糊口的气血是天赋之本赖以保持的保障。俗话说人活一口气，中医以为：气乃万物之本源，人之存亡，全赖乎气，气聚则生，气壮则康;气衰则弱，气散则亡。
黑芝麻粥
以上这几款炊事特别合适立冬以后的进补，但是也要分清体质，中医另有一种说法即“虚不受补”，过分的弥补营养物质反而会是身材受累，不能接收，以是，恰当的进补是有需求的，但是不能不过分！以免呈现不良结果。
大多数人都在轻视脾胃的首要性
【立冬后如何进补？】
服从：温肾壮阳，益气补精。合用于阳痿早泄，小便频数、崩漏带劣等。
别的，气能生血，气旺则血盛，故要想保持生命之源，必须补气补血，而脾胃为气血生化之源，以是延缓朽迈归根结底在于补益脾胃。那么，脾胃该如何补呢三要三不要!
杜仲茶，可调度血压，规复血管弹性，庇护心脑，杜仲茶5—15克，85度摆布开水冲泡，以500毫升水为好，加盖闷泡5分钟，保健量15—25克/天，医治量30克以上/天。
不管是脾还是胃，其都惊骇寒凉，以是要多吃温食，但不要吃烫食，因为烫食特别伤胃。
很多朋友喜好吃腌成品、熏成品，实在这类东西最伤胃，耐久食用乃至会引发胃癌。比如韩国人罹患胃癌的概率就大于其他国度，其首要启事就在于韩国人多爱吃泡菜等腌成品。
做法：将孺子鸡宰杀后，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟，分放在鸡肉上，加葱段、姜块、清汤适当，上笼蒸至烂熟。出笼后，拣去葱段和姜块，插手味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后，浇在鸡的面上即成。服用时，食海马、虾仁和鸡肉。
油炸的食品都雅又好吃，但也很伤脾胃，油炸食品比较难以消化，过量食用必将会增加胃的承担，还会导致脾的水谷运化才气减弱，如长此以往，定会导致脾胃衰弱。