首页 > 青春往事之不服的年纪 > 第五十章 方哥受伤的心灵
“呼～呼～跟方哥熬炼，热热身，呼～”李果喘气着回道。
“今后哑铃区就是你的禁地，特别是有学员在的时候，没有我的答应，你不准举哑铃晓得吗？”方玉红咬牙切齿的警告道。
李果没吱声直接躺下去举了一组，举完以后李果还是摇了点头，“仿佛还是有点轻，方哥你不是说举完一组今后，胳膊要有酸的感受才气达到练习的结果吗，我这甚么感受也没有啊！”
方玉红怕李果受伤，一向把手搭在哑铃上，但是他的担忧美满是多余的，李果再次很轻松的做完了一组。
“李果，你过来。”闲着没事的方玉红冲李果喊道。
“明天咱俩练习……”
热身结束，李果满头大汗的找到方玉红说：“方哥，我们先练甚么？”
“呦呵，没看出来啊，你还挺有劲的，”方玉红说着又给李果换了两个哑铃，“尝尝这对。”
李果也是当真的听着，“明白了，方哥。”
“归正待着也没啥事，我教你练练呗，”开业已经一个礼拜了，一共就来了两个熬炼的，并且还不是每天来，方玉红待的实在是没甚么意义，就想着练习练习李果，就当打发时候了。
没颠末练习的环境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之间，一开端方玉红给李果拿的是十公斤的哑铃，说轻也算普通，而刚才给李果拿的已经是十五公斤的哑铃了，在李果这个春秋段算是臂力的上限了，但是李果还说轻，这让方玉红很惊奇，因为李果的体格在那摆着呢，这申明李果的臂力不小。
“我晓得了，方哥，”李果能了解方玉红的表情，但是他也很委曲啊，他也没想到本身的力量竟然这么大，“那明天我们练习吗项？”
方玉红说完递给李果两个哑铃，然后他本身又拿过两个哑铃就躺到了练习椅上。
李果试着举了两下，感受还是太轻了，“再沉点吧！”
“滚犊子～”
“那行，你先热身半小时，然后过来找我。”
“感受如何样？”方玉红孔殷的问道。
“举这对，”方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。这一对是六十公斤的，如果这一对还不可的话，那李果就不消做哑铃练习了。
“你tm仿佛是怪物，那你就拿这对练吧，记着方法，重视安然，”方玉红都不晓得说李果甚么好了，说完以后，他就找了一个离李果最远的练习椅开端本身的练习，他这是用心的，身为健身锻练的本身竟然举不过一个十二岁的孩子，让人瞥见了很多丢人啊！
“有啥叮咛，方哥，”李果从速跑了过来。
“那你做一组我看看。”方玉红说着就站了起来，比及李果躺下今后，他就在中间看着，惊骇出不测。
方玉红的心灵遭到了严峻的打击，他现在很悔怨当初为甚么要教李果健身，这不是没事找不安闲呢吗，太让人受不了了。
看到这环境，李果从速向那边跑了畴昔，而方玉红也是紧随厥后跟了畴昔。在这过程中，阿谁男人又冲着孔超的肚子狠狠的踢了几脚，李果的眼睛当时就蹬了起来。
不过幸亏李果用六十公斤的哑铃举了一组以后，终究终究有感受了，“这对应当能够，胳膊挺酸的。”
“别逞能啊，不可就别举，”方玉红特地叮咛道。
“身材躺正，双手同时向上举，记着必然要垂直空中，普通来讲十个为一组，一天做十二组最好，不过你刚练，全都减半，另有一个要记着的就是组与组之间不能超越一分钟，记清楚了吗？”方玉红一边做着树模一边详细的讲授着。