首页 > 青春往事之不服的年纪 > 第五十章 方哥受伤的心灵
方玉红闻言差点没一头载到地上，甚么叫略微有一点酸啊，他举完一组都会感受手臂很酸，这还是一个十多岁的孩子吗？
2000年摆布是游戏厅最火爆，网吧刚鼓起的时候，健身还属于小众化的活动，人们对于强身健体还不是那么的看重，以是健身房来的人并不是很多，并且来的人大部分也都是冲着学习跳舞的。
“哎呀，你再尝尝这对。”方玉红很惊奇的又换了一对更沉的。
看到李果在那又蹦又跳的，徐东阳不但有些奇特的问道：“果哥，你这是弄哪一出啊？”
“行啊，方哥，那太好了，”李果这两天还真有这个设法，就算方玉红不提，他也想主动说了。通过跟方玉红谈天，李果体味了很多关于健身的知识，也晓得了像他这个年龄的孩子，如果恰当活动的话，是能够促进身材发育的，特别是能长高个，以是李果就动心了。
李果恰是长身材的时候，不能过分的练习，以是根基上就是两天练习一回，每回约莫是一个小时摆布。可即便是如许，几天以后，六十公斤的哑铃就已经分歧适李果了。
“先跟我一起练哑铃吧，我如何做你就如何做。”
“身材躺正，双手同时向上举，记着必然要垂直空中，普通来讲十个为一组，一天做十二组最好，不过你刚练，全都减半，另有一个要记着的就是组与组之间不能超越一分钟，记清楚了吗？”方玉红一边做着树模一边详细的讲授着。
“明天咱俩练习……”
“感受如何样？”方玉红孔殷的问道。
没颠末练习的环境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之间，一开端方玉红给李果拿的是十公斤的哑铃，说轻也算普通，而刚才给李果拿的已经是十五公斤的哑铃了，在李果这个春秋段算是臂力的上限了，但是李果还说轻，这让方玉红很惊奇，因为李果的体格在那摆着呢，这申明李果的臂力不小。
“有啥叮咛，方哥，”李果从速跑了过来。
李果没吱声直接躺下去举了一组，举完以后李果还是摇了点头，“仿佛还是有点轻，方哥你不是说举完一组今后，胳膊要有酸的感受才气达到练习的结果吗，我这甚么感受也没有啊！”
“举这对，”方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。这一对是六十公斤的，如果这一对还不可的话，那李果就不消做哑铃练习了。
李果闻言点了点头，直接拿过方玉红的那对哑铃，在手里掂了掂，感受重量还行，就又试了试。
“闲的，我看你是没累着，”徐东阳撇了撇嘴说道。