早上6点30分，项豪杰率先回到了基地，开端弥补明天的第一能量。
穿护具后重达180斤的王明涵顿时被这连续串的打击，震得连连后退，站都站不稳，拿着引靶器的左手也一阵发麻。
而刘芸则坐在宋明的自行车前面，将直播设备对着跑在前面的项豪杰，做着直播报导：“各位观众，现在豪杰他们已经跑了二十多分钟过了，路程也已颠末半，但他速率并没有减缓多少，法度还是有力。”
极速腿靶练习的时候为30分钟，中间间歇2分钟用于弥补水分，在这期间项豪杰必须始终保持快速的节拍，不竭以单腿发挥闪电般的持续扫腿停止踢靶，进步均衡才气和调和性的同时也强化了腰胯力量。而后一个15分钟项豪杰也会插手一些正蹬与扫腿的组合衔接练习。
这项练习，必须有锻练共同。明天董文修他们在筹议的时候，小米特他们三人死活都不肯意做项豪杰的帮助锻练，并且还奉劝这个帮助锻练最好是轮着来，不然没有人能够对峙下去。
四个健旺的身影踏着晨光的脚步，快速的奔驰在江边，五六辆踩着自行车的身影不断的在他们四周穿越，所过之处，晨练的人们纷繁侧目。
“啊！6周的时候就要减17公斤，太可骇了，这对于我们绝大多数人都做不到。唉，如果我们女孩子减肥能够这么快就好了。”刘芸感慨道。
不信邪的王明涵主动请缨，他想亲身试一下，一年多没见，能够克服佩雷拉的项豪杰到底生长到甚么境地。
“好！那王锻练可要谨慎了，我要开端了哦！”项豪杰说完就缓慢的踢出右脚，重重的踢在了王明涵拿着引靶上。
在四百米处碰到了气喘吁吁的邵斌，“嘿！斌哥！快点啊！”
……
司徒天闻言眉头一皱，说道：“这小子确切短长，莫非他每天都能对峙这么跑吗？大海，你明天甚么是事情都别管，细心的盯着，将项豪杰的练习体例和练习量做一个详细的统计，我们早晨会商。”
在七百米处碰到了神采有些发白陈雷，“嘿，陈哥，悠着点！”
吃完早餐后，项豪杰睡了一个小时，从早上八点开端停止了第二项练习。
“算了，我可不被为了减肥而把本身给练死。哦！又有一名观众朋友问你两个月后和莱文的比赛有没有掌控？”刘芸说完后，满怀等候的看着项豪杰。
直到这个时候，陆寒、邵斌和陈雷才陆连续续的回到基地，固然都完成了十五千米，但体力都耗损过大。这类练习量对于他们来讲还是过于多了些，本来给他们制定的而是八千米，但他们则表示想跟着项豪杰试一试，如果实在是不可在调剂。
等他跑了两百多米的时候，碰到了满头大汗陆寒，“陆寒，加油！”
项豪杰说完后就哈哈大笑着，原地掉了个头，开端沿路返回，法度频次也越来越快。