数据以下：
背着沙袋走了几步，来到一个空旷的处以是后，开端做深蹲的行动。
陈宇也没有多言，伸手用力一拖，在潘锋的帮忙下，将地上的沙袋扛到肩膀的位置上。
跟侧重量的叠加，潘锋的嘴都已经伸开。
卧推：最大力量115kg一次
陈宇迷惑的问道：“跳绳不是为了热身吗？为甚么跳的高了还不可？”
他咬牙对峙，再次渐渐的蹲在地上。
潘锋清清嗓子，对着劈面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些根基的东西我也就不消再和你复述了，我们单刀直入直奔主题，从明天开端每天早上八点钟，你到俱乐部来接管我制定的练习打算，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”
身高：182cm
刚开端的时候，他的行动非常的笨拙，绳索老是打在脚上，要不然的话就是绳底抡到脑袋。
大口的喘气俩口以后，用手背擦了擦汗水，然后找了个处所坐下，双手揉着大腿上的肌肉。
‘不错，浅显人练个一两天的时候都不会有他这么谙练，看来在活动上，陈宇确切非常的有天禀。’
接下来在潘锋的带领下，做了其他的测试。
潘锋拍鼓掌，说道：“你跟我来。”
再加上深蹲的行动幅度大，沙袋滚落也是普通的征象。
陈宇依言将绳索放到了一个不碍事的处所。
百米冲刺：10秒65
实在现在陈宇的拳力，已经超出了少数次中量级一些专业界的拳击手，只不过潘锋怕陈宇高傲，没有说出来罢了。
臂展：180cm
略微的歇息一会儿以后，潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前，说道：“先跳二非常钟来热身，比及时候够了的时候，我会叫你的。”
陈宇看到潘锋欢畅的模样以后，心底不由的也欢畅起来。
仓猝表示他下来，然后在随身照顾的那张纸上写上腿举的数据。
“你的行动幅度太大，跳的也太高，如许只会华侈体力，你拿着绳索的手不要转，而是用手腕去转，另有双脚略微离地，能让绳索从脚底畴昔就行。”
“跳绳能够进步脚踝力量，进步手脚调和才气，更首要的时候能够进步拳发力的团体结果，进步力量由腿向拳传送的团体力，而不是用它来练习你的耐力，遵循我说的体例，渐渐的练习。”
潘锋甚么都没有说，两人再次将沙袋放到了陈宇的肩膀上。
‘归正现在本身有没有甚么事情可做，不如直接练习好了。’
想到这里，陈宇便开口说道：“那就明天开端练习吧。”
他的声音一落，潘锋就兴高采烈的拍着他的肩膀。
陈宇天然晓得他说的是甚么，听到这句话以后，只踌躇了几秒钟的时候，便干脆的说道：“我已经想好了，我插手俱乐部。”
潘锋非常喜好这颗好苗子，但愿他能够一口承诺下来。
行动到位以后，身材开端渐渐的上升。
陈宇接过跳绳，双手一抬就开端跳，方才跳了两下就被潘锋叫住。
“你是想明天就插手练习，还是从明天就开端？”
两人换好衣服以后，直接来到了一个练习园地。
潘锋点点头，领着陈宇到了换衣间。
“好了，将绳索放到一旁吧。”
潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开端做深蹲行动，五次一组，做两组以后歇息五分钟。”