我曾建议好莱坞的一名电影导演尝尝这一类的体例，他厥后奉告我说，这类体例能够产生古迹。我说的是杰克・切尔托克，他是好莱坞最驰名的大导演之一。几年前他来看我的时候，他是M―G―M公司短片部的经理，他说他常常感到劳累和筋疲力尽。他甚么体例都试过，喝矿泉水、吃维他命和别的补药，但对他一点帮忙也没有。我建议他每天去“度假”。如何做呢？就是当他在办公室里和部下开会的时候，躺下来放松本身。？
爱迪生以为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的？风俗？。？
这一点为甚么首要呢？因为颓废增加的速率快得出奇。美国陆军曾经停止过好几次尝试，证明即便是年青人――颠末量年军事练习而很固执的年青人――如果不带背包，每一小时歇息非常钟，他们行军的速率就加快，也更耐久，以是陆军逼迫他们如许做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你满身的血液，充足装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的才气，也充足用铲子把20吨的煤铲上一个3D尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以信赖的事情量，并且持续50、70、乃至能够90年之久。你的心脏如何能够接受得了呢？哈佛病院的沃尔特？加农博士解释说：“绝大多数人都以为，人的心脏整天不断地在跳动着。究竟上，在每一次收缩以后，它有完整静止的一段时候。把稳脏按普通速率每分钟跳动70次的时候，一天24小时里实际的事情时候只要9小时，也就是说，心脏每天歇息了整整15个小时。”？
让我再反复一遍：照美国陆军的体例去做――常常遵循你本身心脏做事的体例去做――在你感到颓废之前先歇息，如许你每天复苏的时候，便能够多增加一小时。？
两年以后，我再见到他的时候，他说：“呈现了古迹，这是我大夫说的。之前每次和我部下的人谈短片题目的时候，我老是坐在椅子里，非常严峻。现在每次开会的时候，我躺在办公室的长沙发上。我现在感觉比我20年来都好过量了，每天能多事情两个小时，却很少感到颓废。”？
我曾问过埃莉诺・罗斯福夫人，当她在白宫当第一夫人的12年里，如何对付那么松散的节目。她对我说，每次访问一大群人或者是要颁发一次演说之前，她凡是都坐在一张椅子或是沙发上，闭起眼睛歇息二非常钟。？
处置体力劳动的人，如果歇息时候多的话，每天便能够做更多的事情。弗雷德里克？泰勒，在贝德汉钢铁公司担负科学办理工程师的时候，就曾以究竟证了然这件事情。他曾察看过，工人每人每天能够往货车上装约莫12。5吨的生铁，而凡是他们中午时就已经筋疲力尽了。他对统统产生颓废的身分做了一次科学性的研讨，以为这些工人不该该每天只送12.5吨的生铁，而应当每天装运47吨。照他的计算，他们应当能够做到目前成绩的4倍，并且不会颓废，只是必必要加以证明。？
制止颓废的法则是：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。？
◆ 爱迪生以为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的风俗。？
在二次大战期间，丘吉尔已经60多岁到70几岁了，却能够每天事情16小时，一年一年地批示大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。“他的法门在那里”？每天凌晨在床上事情到11点，看陈述、口述号令、打电话，乃至在床长停止很首要的集会。吃过午餐今后，再上床去睡一个小时。到了早晨，在8点钟吃晚餐之前，他要再上床去睡2个小时。他并不是要消弭颓废，因为他底子不必去消弭，他事前就制止了。因为他常常歇息，以是能够很有精力地一向事情到半夜以后。？