在《为甚么会倦怠》这本书里，丹尼尔・柯西林说：“歇息并不是说不做任何事，歇息就是‘修补’。”
让我再反复一遍，照着美国陆军的体例去做：常常歇息。遵循你本身心脏活动的规律去做，在你感受颓废前歇息。那么，你每天复苏的时候便能够多增加一个小时。
在第二次天下大战期间，丘吉尔已经快70岁了，但每天仍然能够事情16个小时，长年对峙批示英国军队作战，这实在是太了不起了。他的法门在那里？他每天凌晨都要在床上事情到上午11点，看陈述、口述号令、打电话，乃至还要在床上开很首要的集会。吃完午餐，他会上床睡一个小时。到了早晨8点钟吃晚餐前，他要再上床歇息两个小时。
如许说或许太暖和了。艾德蒙・杰科布森大夫对此说得很清楚。他写过两本有关如何放松严峻情感的书：《消弭严峻》和《放松严峻情感》。他是芝加哥大学尝试心机学尝试室的主任，曾花了很多年时候主持研讨放松疗法在医学上的用处。他以为，任何一种精力或情感严峻，“在完整放松以后就不成能再存在了”。也就是说，如果你能放松严峻的情感，就不会再产生忧愁了。
蒲雷特博士晓得，纯真地让那些病人“回家忘记这件事”是毫无用处的。他也晓得这些女人大多数都不但愿本身抱病，如果她们的痛苦能够那么轻易健忘，那她们大抵早就如许做了。
小结：
这一点为甚么如此首要呢？
心脏如何能够接受得了呢？
把心底的事情说出来，这恰是波士顿病院所安排的课程中最首要的医治体例。上面是我们在阿谁课程班里所学到的一些体例。实在，在家里我们也能够做。
这个课程的立项是如许的：1930年，约瑟夫・蒲雷特博士（他曾是威廉・奥斯勒爵士的门生）重视到，有很多来波士顿病院救治的病人，在心机上底子就没有任何弊端，但他们却以为本身得了其种病。比方，一个女人的两只手，因为得了“枢纽炎”而完整没法活动；另有一个女人因为得了“胃癌”而痛苦不堪。另有很多女人，有背痛的、头痛的，她们长年都感到倦怠或疼痛。究竟上，她们确切能够感遭到这些痛苦，但即便做了最完整的医学查抄，还是不能发明她们有任何心机上的疾病。
她的这些困难是否已经处理了呢？没有，事情并没有这么轻易。她之以是呈现如许的窜改，是因为她能够和别人谈她本身的题目，并获得了别人的忠告和怜悯。而真正形成这类窜改的，是具有强有力的医治服从的说话。
1.一小时的歇息并不是在华侈生命，它能够让你保持更多复苏的时候，使你能够做更多复苏而有效力的事。
我曾问过伊莲娜・罗斯福夫人，在她做白宫第一夫人的12年中，是如何对付那些严峻的日程的。她对我说，凡是每次她都要在访问一大群人，或者颁发一次演说前，坐在一张椅子或沙发上，闭目歇息20分钟。
以是，如果我们再碰到甚么感情上的困难，为甚么不去找小我谈谈呢？当然，并不是要你随便找一小我，就把内心统统的苦水和牢骚说给人家听。我们要找一个本身能够信赖的人，如一名亲戚、一名大夫、一名状师、一名教士或是一名神甫，和他们约好时候，然后对他说：“我但愿能够获得你的忠告。有个题目，但愿你能听我谈谈，或许你能够给我一点忠告。旁观者清，或许你就能够看到我本身看不到的题目。即便你做不到这一点，也只但愿你能够坐在这儿听我谈谈这件事情，这即是帮了我一个大忙了。”