第一，我们筹办一本“供应灵感”的剪贴本，你能够在上面贴上本身喜好的、令人鼓励的诗，或名流格言。如果今后你感到精力颓废，那就翻开这个本子，或答应以找到医治的药方。
1.作为一个家庭妇女，必然要晓得如何自我放松。你有一点强过别人的处所，那就是要想躺下，随时便能够躺下。
以是，要制止颓废和忧愁，第一条法则就是：常常歇息，在你感到倦怠前就歇息。
小结：
短短的一点歇息时候，能够令人具有很强的修补才气，哪怕只打5分钟的盹儿，也有助于制止颓废。比方，棒球名将康黎・马克曾奉告我，他每次在比赛前如果不睡一个午觉的话，那么，到第五局的时候，他就会感受筋疲力尽；而如果他睡了午觉，哪怕只睡5分钟，他也能打完整场，并且不会感到一点颓废。
第二，不要为别人的缺点太操心。
如许说或许太暖和了。艾德蒙・杰科布森大夫对此说得很清楚。他写过两本有关如何放松严峻情感的书：《消弭严峻》和《放松严峻情感》。他是芝加哥大学尝试心机学尝试室的主任，曾花了很多年时候主持研讨放松疗法在医学上的用处。他以为，任何一种精力或情感严峻，“在完整放松以后就不成能再存在了”。也就是说，如果你能放松严峻的情感，就不会再产生忧愁了。
2.歇息并不是绝对甚么事都不做，歇息就是“修补”。
你该如何利用这些体例呢？
为甚么呢？或许是因为在他说出来以后，便能够更深切地看到题目地点，并能够找到更好的处理体例。没有人晓得切当的答案，但我们统统的人都晓得，“畅谈一番”或“发发胸中的闷气”，能够令人立即感觉镇静很多。
1.制止颓废和忧愁的第一条法则：常常歇息，在你感到倦怠之前就歇息。
我曾问过伊莲娜・罗斯福夫人，在她做白宫第一夫人的12年中，是如何对付那些严峻的日程的。她对我说，凡是每次她都要在访问一大群人，或者颁发一次演说前，坐在一张椅子或沙发上，闭目歇息20分钟。
哈佛病院的华特・坎农博士解释说：“绝大多数的人都以为，心脏整天都在不断地跳动。究竟上，在每一次收缩以后，它都有一段完整静止的时候。把稳脏以普通的速率跳动，也就是每分钟跳动70次，那它一天24小时里的实际事情时候只要9个小时。也就是说，心脏每天整整歇息了15个小时。”
在《为甚么会倦怠》这本书里，丹尼尔・柯西林说：“歇息并不是说不做任何事，歇息就是‘修补’。”
她的这些困难是否已经处理了呢？没有，事情并没有这么轻易。她之以是呈现如许的窜改，是因为她能够和别人谈她本身的题目，并获得了别人的忠告和怜悯。而真正形成这类窜改的，是具有强有力的医治服从的说话。