“我们明白的，锻练。”苏牙说道。
“体能锻练，最顶级的足球体能锻练！”李达说道。
稍歇，苏牙说道：“费林，你在中间歇息吧，我再做一个小时，恰好赶上午餐时候。”
“牙哥，我总感觉你的这个练习打算是不是太猖獗了.这个练习可不是我们平时踢球，踢球的时候有疾有缓，90分钟下来跑动10000米就已经是非常不错了。而我们现在的活动量我感受1个小时就相称于跑了10000米了，4个小时就是40000米，我的天啊，我们完整能够减轻点练习量……”
“97、98、99、100……”终究苏牙完成了此次行动，一屁股坐到地上，大口大口的喘着气。
费林提早半个小时来，他的感受也跟苏牙一样，满身巨酸巨痛，他只完成了1次。
这一天，固然苏牙感到肌肉前所未有的疼痛，但他还是完成了6个小时的练习打算。
……
第二天起床苏牙忍不住惨叫了一声，他满身酸痛，特别是膝盖像有团火在内里燃烧。他忍痛下了床，快速的完成了洗漱用饭等任务，前去练习基地。
……
李达听完一句话没说，只是拍了拍苏牙的肩膀，然后回身出了房门。
“我安排球员首发最首要的一个根据就是看这个球员平时的练习成绩，苏牙，你这几天的练习成绩非常糟糕，如果再不改良，你的首发将会不保，我晓得你阐扬糟糕的启事是你加练的时候练习的太猛，我建议你临时停止加练，歇息几天。”李达说道。
“没有锻练，只是我明天加练了，到现在肌肉有些酸痛，过几天就好了。”苏牙说道。
当天的练习课上苏牙和费林阐扬的极差，跑步速率跟不上队友，对抗也频频失利。李达皱了皱眉头，把他们两人叫道一边，道：“你们如何回事？受伤了么？要不要叫队医看看？”
“嗯。”费林点了点头，咬着牙又开端了一组行动。
李达出了医务室后，开车到了井湖俱乐部的总部大楼，他走向了前台，对着欢迎员说道：“我想见董事长，能够吗？”
苏牙边按摩小腿边摇了点头，道：“费林，能在中超打上比赛的人，几近每小我都要支出比凡人更多的尽力，我们要想比他们强上一档，没有逆天练习是底子不成能办到的。费林，对峙住吧，一开端老是辛苦的，咬咬牙，过了这一阵就好了。”
上午他们做的是第一阶段速率力量的练习，首要加强膝枢纽四周肌肉的收缩和舒张力量的均衡性，前两个小时两人兴趣勃勃，边练习还边谈天，很轻易就将第一组行动反复完成了8次，第三个小时，两人就感到有些酸痛，没了谈天的兴趣，但仍然将行动反复完成了4次，到第四个小时，两人就感到浑身没了力量，加大了歇息时候，只将行动反复完成了3次，到了第五个小时……
“好吧，但愿你能调剂好。”李达说道。
“哦？你是指甚么？”温利迷惑了，其他方面的引援，他临时想不到那是甚么。
礼拜五，李达把苏牙叫道一边，勒令他停止或减少分外的练习。
当天苏牙和费林开端了妖怪练习打算，这个打算练的是力量和速率，用不到足球，是以他们大部分时候里都是在练习房度过。
“哈哈，可贵你有要求，让我猜猜，是不是为了此次联赛忧愁？我传闻上一场非常活泼的小将练习时受伤了，是不是在用人方面有点捉襟见肘，放心，我已经在考虑夏窗的惹人打算，有了开端的人选……”