第二句就是睡前一杯酒活到99。这个也有些题目，这个酒泛指干红，风行病学研讨发明，在欧洲睡前喝一杯干红的人均匀寿命能耽误五岁，并且干红另有一个帮忙就寝的感化，以是你吃完轻易入眠。如许做就是一举两得。
一软不硬在凌晨，老年人不宜进食油腻煎炸干硬以及刺激性大的食品，不然会老脾伤胃，导致食滞于中，消化不良，老年人早餐宜吃轻易消化的温热柔嫩食品，如牛奶，豆浆，面条，馄饨，馒头及花卷，特别一吃点儿粥，当代医学研讨也以为老年人早餐吃粥的确对身材大有好处，如果能在粥加些莲子，红枣，山药，桂圆和薏仁等保健食品结果更佳。然后第三点就是易少不易多，这一点我之前就讲过，现在就未几说了，明天的课就到这儿，我们明天再见。”
宜迟不宜早，当代医学研讨以为人颠末一夜就寝，绝大部分器官获得了充分的歇息，但是消化体系在夜间仍然事情繁忙，消化一天中存留在味道中的食品到凌晨才处于歇息状况，起码要歇息2到3小时，消化体系才气规复普通的服从，如果早餐吃得过早就会滋扰胃肠的歇息，减轻消化体系的承担，老年人各构造器官的服从都已逐步减退，特别是消化体系的服从在逐步阑珊，机体的新陈代谢需求更多的时候和能量，如果过早进食机体内的能量被转移用来消化食品天然循环必定遭到滋扰，代谢不能及时解除，基于体内则会成为各种老年疾病的引发因子，以是老年人的早餐易迟不易早，普通应在早上8点半到9点半之间较为合适。
王小峰冷静的把张悟本教的体例记了下来，因为他另有很多村里的白叟，实在对他都不错，他要带他，让他们多多活些年。
第三句话是遇事不忧愁，活到99。这个也非常轻易了解，每天哈哈大笑的人轻易长命，我考查过很多长命的白叟，都是心态比较均衡。在十年动乱期间，很多老干部老反动被打倒了，他们很多都是郁郁寡欢，然后他杀的，但是也有很多人现在还活着，他们都100多岁了，他们之间没挨过整吗？他们经历过一辈子风风雨雨，甚么没看破过，现在统统都付笑谈中，每天开高兴心的，才气活得悠长。当时跟他一起干反动的，有的当时就捐躯了，有的在那场大难中归天了，现在已颠末端40多年。只要满足常乐，每天笑笑哈哈的人才会活得这么悠长。
张悟本持续说道：“人如果老了，就会有老年的糖尿病，比如甜的东西，糖果，鸡鸭鱼肉，山珍海味都要少吃，并且不要总去饭店，饭店的话在夏季能够偶尔吃个涮羊肉，平时也不要吃辣椒，没有不良癖好，不抽烟，不喝酒。
就听张悟本持续说道：“实在你应当晓得，关于长命方面有很多谚语，此中有四句谚语是最有效的，都是关于九十九的。
第一句是饭后百步走，活到99。饭后不能顿时百步走，因为吃完饭今后呢，为就保障了血液，就会去到这儿帮忙你消化，因为胃肠药爬动，如果你一走血液都跑到腿上去了，哪另有劲帮你主动的，应抢先消化胃的东西，半小时以后再走一走。。
张伟说：“王晓峰你不能说一口吃成个瘦子，现在我们再讲，老年人要想长命，关头的是早餐早餐由我总结，有三宜三不宜。
糊口规律，表情镇静，中医讲究是澹泊虚无，精力内守，病安向来名利功过全没有，并且畴昔的事情都忘了，意义是明天我们要干甚么？要少胶葛一些陈大哥账，如许你就没有很多的承担，很多人都提及畴昔的事义愤填膺，实在没有需求。如果你遵循我的体例本身也这么做，也让你的家人，也让你的病人做，那他必然会益寿比年的。”