一软不硬在凌晨，老年人不宜进食油腻煎炸干硬以及刺激性大的食品，不然会老脾伤胃，导致食滞于中，消化不良，老年人早餐宜吃轻易消化的温热柔嫩食品，如牛奶，豆浆，面条，馄饨，馒头及花卷，特别一吃点儿粥，当代医学研讨也以为老年人早餐吃粥的确对身材大有好处，如果能在粥加些莲子，红枣，山药，桂圆和薏仁等保健食品结果更佳。然后第三点就是易少不易多，这一点我之前就讲过，现在就未几说了，明天的课就到这儿，我们明天再见。”
张悟本持续说道：“人如果老了，就会有老年的糖尿病，比如甜的东西，糖果，鸡鸭鱼肉，山珍海味都要少吃，并且不要总去饭店，饭店的话在夏季能够偶尔吃个涮羊肉，平时也不要吃辣椒，没有不良癖好，不抽烟，不喝酒。
听到张悟本这么说，王小峰心想，我甚么时候才气达到张悟本教员的医术呢？”
第四句是饭来少一口，活到99。我看目前来讲，这句话是最管用的因为若要安，三分饥与寒，不要吃的撑的大肚子一点好处都没有，如许不但增加胃肠承担，并且超营养，超负荷，皮带越长，寿命越短，皮带越短，寿命越长。”