本低着头走了返来，不幸兮兮的看着蒂姆：“能不能给我减少点，我体严峻，身材高，做不了那么多啊，你饶了我吧。”
本衰弱的问骆诚：“哥们还能挺得住吗？我感受腿已经不是本身的了，阿姨费事你动手重点，我感受不到腿的存在了？”本对正在为本身按摩的按摩师说道，他是真的累的不可了，神采都有些不对劲。
“站在跳箱前面，背对跳箱，顺时针跳起，跳上跳箱。”
“正面跳箱，双腿分开，然后踮起脚后跟，脚尖发力来回小幅度腾跃，高度不消太高，只要脚尖离地就好，几次4次，然后奋力跳上跳箱。这个过程谨慎脚踝，不要受伤，本练习的时候必然要集合精力，不然轻易受伤。你如果想成为一名超卓的球员，练习就要刻苦，精力就要集合，加油。”蒂姆重视到本练习时精力有些不集合，蒂姆惊骇他在练习中受伤，提示他。
本完整无语，甚么捐躯本身，就是想折磨他们。
“小伙子们，你们都还年青，要降服这些困难。科比每天的练习量可要比你们大很多，现在都30多岁了，仍然有很大的练习量，你们要好好学习前辈的精力。”另一名男性按摩师鼓励他们，让他们多跟着科比学习。
百米冲刺终究结束，两人正躺在地上接管按摩师的按摩，两人需求为小腿减压，有些要抽筋的姿势。
“小伙子们起来练习了，go、go、go......快点起来，筹办练习。比及你们的练习量达到标准，我们就开端负重练习，go、go、go......本，起来，快点。”蒂姆在他们身边催促，让他们从速起家练习。
蒂姆刚说完，本就惊骇了，想偷偷溜走。100米冲刺，还要做500次，你还不如杀了他。
俄然抬起右脚，直接照着本的屁股上面来了一脚，骂道：“你如果再偷懒，我让你多跑100次，别觉得我不晓得你的体侧数据是多少，现在给我全速跑归去！”
蒂姆坐在两人身边，拿着打算表对两人说道：“等会800米全速跑，2次。20米折返跑，20次。400米、5次。你们先歇息，10分钟我会叫你们。”
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而科比正在练习20米的折返跑，统共20次。他遵循本身的练习打算在练习，与骆诚两人的练习不相连，一小我单独练习。
蒂姆代表发言，对骆诚与本说道：“现在我们熬炼速率、矫捷度、发作力、腾跃才气，你们现在跟着这两位做拉伸练习，等会我们筹办好后就开端练习。”
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蒂姆拿起打算表，说道：“现在开端下肢发作力、弹跳力练习，你们过来，我教你们如何做。”
本还想再说，但瞥见科比的眼神，就不敢多嘴了，他可晓得科比是说的出，做的到的。
两人走到起跑线筹办开端。
“正面站在跳箱左边，离跳箱一大步远的间隔，横向右边大跨步腾跃，要用左脚单脚发力腾跃，以后双脚奋力跳上去，要求都是一样的，今后我就不反复了，加油！”蒂姆鼓掌表示开端。
科比对一旁的骆诚目光也有些不善，语气冷冰冰的：“这才刚开端，你的速率较着与明天差一点，调剂好状况，持续练习。”
“你们好好躺着，我们为你按摩放松身材。我们现在帮你们把冰袋敷上，减缓枢纽的压力。”练习师说着话，与本身的火伴一起帮他们两人在膝盖与脚踝处敷上冰袋。减缓身材的怠倦与枢纽的灼烧感。