论起对内劲的熟谙，宿世此生，杨灿能够有掌控地说，无人能出其右。
杨灿进入到了太极状况，在写这篇典范武经时，他怀着一颗极其虔诚和尊崇的心。
“既明头绪，次观格局；头正而起，肩平而顺，胸含而闭，背平而正，足坚而稳，膝屈而伸，裆深而藏，肋平而张。”
这道题真是问到点子上。
是龙是蛇？
合，周身一也。五行要顺，四梢要齐，三节要明，三弯要对，三心要实，三意要连，三尖要照，本身知理，合一处练成。
气纳丹田，前降后生，前降之意快而长，后升之意缓而徐，这是行气法则。
“多谢。”
“升有升路，肋骨齐举；降有降所，气吞俞口。”
“五气朝元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。练神练气，返本复原，六合交泰，水升火降，头足高低，交代如神。静生光芒，动则高涨，气胜形随，意劲神同。以神帅气，以气帅形，形随气腾。”
指的是身材各处的相合相随，照此练去，必定能够周身一家，真假清楚，练出寸劲和发作力。
裆深而藏，指的是开裆扣膝。拧腰扣裆，不扣则散，活腰松裆，不松则滞，非仅指缩阴法矣。
杨灿抬开端来，不由一愕。
天心，神庭地点，心为君，一身之主宰。
要看关头时候，可否舞动风云，笑傲长天？
“按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯，提胸以下腰，提颌以正项，贴背以转手，松肩以出劲。曰横劲，曰竖劲，变之清楚，横以竖济，竖以横用。”
古云：“下部不固，任凭手上工夫到家，终不敷以应大敌也。成如秋叶之易落，非质有殊也。”
演示完内功经，金色人影向杨灿拜了一拜，化为点点金光，在他的面前消逝。