岸上练习首要就是东西练习了，市队练习基地有专业的东西练习中间，东西练习就是练肌肉发作力的。
像博尔特、勒布朗-詹姆斯这类黑人运动员，他们天生就具有杰出的肌肉发作力，肌肉组中的白肌数量处于一个很高的程度，在划一练习量的前提下，黄种人包含白种人再如何练估计也难以赶超他们。
乙组是专业组，体育院校以及部分高校的高程度运动员插手乙组的比赛。
胡成全亲身带男队，女队则交给一名女性助理锻练去带。
胡成全将信将疑，但也没穷究，杜柯也算是他半个徒儿，徒儿越争气，徒弟天然越欣喜。
从5月15日开端，杜柯进入了胡成全的妖怪式练习教程。此时距6月15日揭幕的第9届大运会恰好另有一个月的时候。
而杜柯这两个属性现在都是10，没达到要求。以是他想通过这一个月的妖怪练习，强化发作力和技能。撤除采办绝技的15嘉奖点，他另有5嘉奖点可用来加属性，要把发作力和技能都加到15，需求10个嘉奖点。
但世事无绝对，不管可否练到博尔特这类发作力程度，练习总归是需求的。
胡成全站在岸上凝神张望，杜柯一入水就开了8次打腿绝技，游了50米开端回身，使出了海豚回身绝技。游完100米，杜柯登陆。
胡成全跟杜柯说了，本身已经没有甚么新的泅水技能能够教杜柯了。师父领进门修行在小我，锻练传授的是技术纲领，学员要做的就是在技术纲领的指导下，反复练习技术行动，在肌肉中构成影象。
只不过杜柯的其他属性离国度级差了太远，他现在的发作力12，力量10，耐力14，敏捷10，技能11，精准11，体质12。综合均匀以后，也就是半职业级。
6月13日早上9点半，胡成全带领南粤省大门生泅水队到达南港南站，他们将在南站搭乘高铁去往津门，插手后天揭幕的第九届大运会。
杠铃、哑铃卧推，这是练胸肌的。东西蹬腿、杠铃深蹲，这是练腿部肌肉的。杠铃弯举、哑铃弯举、凳上反屈伸，这是练手臂肌肉的。另有种不需求帮助东西、随时随地都能够练的项目―俯卧撑，这是练胸腹肌肉的。
按照二十六位大门生选手插手大运会的组别、项目分歧，胡成全对他们停止了差别化练习。
“切。”徐文林被杜柯挤兑的无话可说，走了。
市泅水队的练习基地英东泅水馆有两个泳池，50米池和25米池。市队的队员都被胡成全“赶”到25米池去了，50米池则留给大门生们练习。
胡成全为他制定了一套强化练习计划，每天练习12个小时，岸上练习6小时，下水练习6小时。
进入六月份后，高强度练习收到了效果，杜柯曾经的八块腹肌又重出江湖了，连人鱼线也清楚可见，引得很多女队员围观奖饰。
所谓穷文富武，运动员的培养也能够归纳到“武”的范围。
徐文林走到杜柯身边，他仿佛很遗憾：“可惜，下个月的大运会比赛里，我们没机遇同池竞技了。以你在前次决赛里阐扬出来的程度，应当插手乙组比赛的。”
他现在留着20嘉奖点还没用，他想要采办商店里的绝技【一跃千里】。
杜柯道：“你要明白，你的仇敌并不是我啊。我不是体院的，之前又没插手过成人组的职业比赛，我想报名乙组也报不了的。我们现在都负担着为省争光的重担，窝里斗有啥意义？你的格式要再大一点好吧。”