胡成全说到：“我察看你一下午了，如何不见你利用高频8次打腿？另有，你在省大运会400米自在泳决赛里的最后一次回身是如何做到的？不是偶尔的吧？你现在给我下池游100米自在泳，我是你爸的师弟，也算是你的师叔，你对我不必藏着掖着吧？有甚么绝招都给我使出来。杜柯，做人不能忘本啊，你小时候缠着我带你来这里观赏市队练习，我但是从没回绝过的。现在你长大了，有本领了，也得学会报恩知不晓得。”
徐文林走到杜柯身边，他仿佛很遗憾：“可惜，下个月的大运会比赛里，我们没机遇同池竞技了。以你在前次决赛里阐扬出来的程度，应当插手乙组比赛的。”
杜柯晓得，通过练习也是能够进步呼应属性的，固然晋升的慢，但上升一点算一点。这也算公道，即便是天赋、根骨、身材本质很优良的孩子，从五六岁开端练习，每天不间断的练习，要练到国度队的程度也得十几年。
杜柯本身要求采取大重量、低次数的东西练习强度，这类高强度练习的长处是肌肉发作力结果晋升较着，缺点是轻易产生颓废、乃至会练伤了。
杜柯在黉舍都是吃食堂，其他大门生根基也是如此，一天起码半斤牛肉、两升纯奶，没几个大门生消耗的起，牛肉现在挺贵的，这么个吃法一个月要大几千块钱。
“我们江锻练练习有方，加上我也练的尽力，以是有进步嘛，胡叔你听我说……”
比起能够用来装逼的腹肌和人鱼线，更让杜柯欣喜的是，通过强化练习，部分属性晋升了。
人类的肌肉发作力和天赋身分、基因遗传有关，肌肉由红肌和白肌构成，红肌发财的人耐力好，白肌发财则发作力强。
胡成全为他制定了一套强化练习计划，每天练习12个小时，岸上练习6小时，下水练习6小时。
搞体育练习，营养得跟上，得吃好喝好。特别是练肌肉发作力，三分靠练，七分靠吃。
杜柯用他的实际给胡成全简朴解释了一下两个绝技是如何练成的，8次打腿有汗青经历可鉴戒，海豚回身端赖本身强化练习腰、腿发作力，加上我杜柯从小就有泅水方面的天赋和悟性，以是本身研发几个绝招出来也不奇特嘛。泳坛自古就不缺天赋儿童，菲尔普斯15岁插手悉尼奥运，16岁突破200米蝶泳天下记载，搁我这么大年龄的时候，人家已经在雅典狂揽六枚奥运金牌了，他还自创了一套打水姿式，美国能出这类年青俊才，为何中国不能？blablabla……
从5月15日开端，杜柯进入了胡成全的妖怪式练习教程。此时距6月15日揭幕的第9届大运会恰好另有一个月的时候。
明天的练习结束后，已是傍晚6点。
6月13日早上9点半，胡成全带领南粤省大门生泅水队到达南港南站，他们将在南站搭乘高铁去往津门，插手后天揭幕的第九届大运会。
起跳、腾空、入水、出水、划臂、换气、打腿、回身、蹭边等自在泳的技能方面，胡成全已经没有“渔”能够教给杜柯了，他的事情就是监督杜柯捕鱼，改正杜柯偶尔呈现的不到位之处。