第11章 给我45°角，我可以让悲伤逆流成河――抑郁症(2)[第3页/共4页]

1.半途效应

2.贝勃效应

美国闻名作家马克・吐温曾有一件趣事。有一次，他去听牧师演讲。牧师口若悬河、滚滚不断，其演讲竭诚诚心、动人肺腑。因而，马克・吐温想要捐些钱。过了10分钟，牧师还在讲，他不耐烦了，因而决定只捐点零钱就算了。又过了10分钟，牧师仍在讲。他已经坐不住了，决定干脆不捐了。在牧师终究结束了长长的演讲、开端捐献的时候，马克・吐温已经被这演讲折磨得非常愤恚，他抨击性地从捐款中偷走2块钱，算是出气。

贝勃效应指的是，当人经历了较大的刺激以后，在他再次遭到一些相对较小的刺激时，接受才气就会加强。能够说，第一次遭到的较大刺激对人的心机已经形成了必然打击，在经历第二次较小的刺激时，比拟而言，人们反而会感觉“没甚么”。

在饮食上，你应当重视，有一些东西会加深你的烦闷情感。比如，烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料、甜食、熏制食品等，它们分歧程度地含有一些减轻烦闷的物质。

女人也是利用这一心机效应的妙手。比如，老婆对老公说：“此次休假我们出国旅游吧！”老公一惊：“那得好几万块啊！”老婆因而便“委曲”地说：“那好吧，你给我买这套扮装品吧。”老公一看，才几千块，便利落地掏钱，恐怕还要暗自光荣。

是以，皮格马利翁效应也叫“等候效应”，即不竭的希冀和歌颂能够对人构成正面的主动影响，日积月累便能达到质的奔腾。

森田疗法的核心机论就是“顺其天然，为所当为”。甚么叫作“顺其天然”呢？并不是说让你听任烦闷症不管而任其生长，而是让你不要产生对抗的情感，你要学会接管。接管甚么呢？接管你的悲伤，接管你的难过，接管你的委曲，接管你的愁闷，接管你的统统负面的情感。你要晓得，它们都是普通的情感反应，是大师都会有的情感体验。它们会顺其天然地来，也会顺其天然地走。以是，你不要一味地沉湎此中，而是要去接管它们、感受它们，不去和这些负面情感对抗。好也罢坏也罢，让情感在你的身材里天然地活动。

这个故事所讲的就是典范的超限效应，因为刺激过量或太久而引发了逆反心机，达到的结果也和预期目标背道而驰。

烦闷症患者应当常常给本身一些主动的表示，对本身有所等候，并且停止自我歌颂和必定，通过正面表示重塑信心并建立代价感。当然，患者也该当多从四周的人身上汲取歌颂。

烦闷症患者在每次获得胜利和进步的时候，必然要满身心肠投入此中，当真感受，并且必定本身的成绩，感受本身行动的意义，不让悲观情感有可乘之机。

比马龙效应也叫作“皮格马利翁效应”，它来源于一则希腊神话。

对掏空族们来讲，最首要的就是公道安排糊口，将事情、学习、交际的时候分派好，不竭充分本身，广交朋友，让本身不竭丰富起来。同时，更应当为将来做出打算，制止在将来碰到“掏空”的环境。只要如许，掏空族们才气减轻本身的精力压力，保持情感安稳，不给烦闷症可乘之机。