第11章 给我45°角，我可以让悲伤逆流成河――抑郁症(2)[第2页/共4页]

甚么叫作“为所当为”呢？就是你该干甚么干甚么去。你的重视力不要集合在你的情感上面，你跟着你的悲伤难过愁闷无助走，就会被它们所节制。你要将重视力转移，事情也好学习也好玩乐也好，找到一个目标，然后就去冒死地完成这个目标。当你集合精力去完成一件事情，一段时候以后，你会发明，哎，我仿佛没有那么悲伤难过愁闷无助了！这是因为，情感已经天然地流走了一部分。

在饮食上，你应当重视，有一些东西会加深你的烦闷情感。比如，烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料、甜食、熏制食品等，它们分歧程度地含有一些减轻烦闷的物质。

别的，还要重视的一点是，不要老是跟别人议论你的那些悲观的设法。你大抵听过这么一个故事。有一只小猴子受伤了，它便不断地向别人揭示本身的伤口，“你看我受伤了，好疼！”它每碰到一小我，就会扒开本身的伤口给别人看，一遍一遍报告本身受伤的故事，说“我好疼！”。最后，小猴子就如许死了。

3.比马龙效应

【保存法例】

当然，多帮忙别人也是非常需求的。不但是帮忙你身边的人，你还能够做一些公益奇迹，去做志愿者、向山区捐款捐物、支撑贫苦儿童、美化都会环境、保护妇女权益，甚么都能够。做这些时，你会帮忙别人、影响别人，你的所作所为将对一些人充满特别的意义，同时，你会重新判定本身的代价，不会再以为本身是个“无用”之人。

除了这些平常糊口中能够做到的事情，我们还能够尝试采取森田疗法。

在做到以上两点以后，你便能够停止下一步了。这个时候，你有一件首要的事情要去做，那就是学会清算本身的思路，并且记录下来。

比马龙效应也叫作“皮格马利翁效应”，它来源于一则希腊神话。

美国闻名作家马克・吐温曾有一件趣事。有一次，他去听牧师演讲。牧师口若悬河、滚滚不断，其演讲竭诚诚心、动人肺腑。因而，马克・吐温想要捐些钱。过了10分钟，牧师还在讲，他不耐烦了，因而决定只捐点零钱就算了。又过了10分钟，牧师仍在讲。他已经坐不住了，决定干脆不捐了。在牧师终究结束了长长的演讲、开端捐献的时候，马克・吐温已经被这演讲折磨得非常愤恚，他抨击性地从捐款中偷走2块钱，算是出气。

这些心机效应让你阔别烦闷症！

对烦闷症患者而言，不必惊骇烦闷症对糊口带来的负面影响，患者能够临时将其当作生射中所碰到的“淬火”，并且要坚信，在“淬火”过后，你将成为一个更加成熟的人。

别的一点，也是最首要的一点，就是保持普通的事情和学习糊口。烦闷症患者普通身材沉重，思惟黏着，精力上也不竭否定本身。“我甚么都做不好，以是我甚么都不能做。”这类心态很轻易形成恶性循环。

对于烦闷症的奥妙兵器：平常事项与森田疗法