第11章 给我45°角，我可以让悲伤逆流成河――抑郁症(2)[第1页/共4页]

烦闷症患者也是如许，如果只是不断地对别人报告本身的悲观设法，而不想体例去处理，那么只会让烦闷情感不竭强化，让烦闷症愈发严峻，最后不得不接受惨痛的结局。以是，对烦闷症患者而言，最好的体例不是倾诉，而是向上面说的那样去转换思惟。

烦闷症患者能够给本身计齐截些较小的目标，让本身颠末必然尽力便能够快速达到目标，堆集成绩感，以此增加自傲心和代价感，减少烦闷情感。

贝勃效应指的是，当人经历了较大的刺激以后，在他再次遭到一些相对较小的刺激时，接受才气就会加强。能够说，第一次遭到的较大刺激对人的心机已经形成了必然打击，在经历第二次较小的刺激时，比拟而言，人们反而会感觉“没甚么”。

3.比马龙效应

森田疗法的核心机论就是“顺其天然，为所当为”。甚么叫作“顺其天然”呢？并不是说让你听任烦闷症不管而任其生长，而是让你不要产生对抗的情感，你要学会接管。接管甚么呢？接管你的悲伤，接管你的难过，接管你的委曲，接管你的愁闷，接管你的统统负面的情感。你要晓得，它们都是普通的情感反应，是大师都会有的情感体验。它们会顺其天然地来，也会顺其天然地走。以是，你不要一味地沉湎此中，而是要去接管它们、感受它们，不去和这些负面情感对抗。好也罢坏也罢，让情感在你的身材里天然地活动。

甚么叫作“为所当为”呢？就是你该干甚么干甚么去。你的重视力不要集合在你的情感上面，你跟着你的悲伤难过愁闷无助走，就会被它们所节制。你要将重视力转移，事情也好学习也好玩乐也好，找到一个目标，然后就去冒死地完成这个目标。当你集合精力去完成一件事情，一段时候以后，你会发明，哎，我仿佛没有那么悲伤难过愁闷无助了！这是因为，情感已经天然地流走了一部分。

淬火本来是冶金的术语，意义是说，当金属被高温加热到必然程度的时候，用水或油等停止冷却措置，会让其变得更加坚固耐用。在我们的糊口中也有很多如许的景象。

这个故事所讲的就是典范的超限效应，因为刺激过量或太久而引发了逆反心机，达到的结果也和预期目标背道而驰。

比马龙效应也叫作“皮格马利翁效应”，它来源于一则希腊神话。

美国闻名作家马克・吐温曾有一件趣事。有一次，他去听牧师演讲。牧师口若悬河、滚滚不断，其演讲竭诚诚心、动人肺腑。因而，马克・吐温想要捐些钱。过了10分钟，牧师还在讲，他不耐烦了，因而决定只捐点零钱就算了。又过了10分钟，牧师仍在讲。他已经坐不住了，决定干脆不捐了。在牧师终究结束了长长的演讲、开端捐献的时候，马克・吐温已经被这演讲折磨得非常愤恚，他抨击性地从捐款中偷走2块钱，算是出气。

对烦闷症患者而言，因为经常感到情感降落，会产生低代价感和低自负感，做事情更轻易在半途放弃，进而构成恶性循环。

对烦闷症患者而言，不必惊骇烦闷症对糊口带来的负面影响，患者能够临时将其当作生射中所碰到的“淬火”，并且要坚信，在“淬火”过后，你将成为一个更加成熟的人。

女人也是利用这一心机效应的妙手。比如，老婆对老公说：“此次休假我们出国旅游吧！”老公一惊：“那得好几万块啊！”老婆因而便“委曲”地说：“那好吧，你给我买这套扮装品吧。”老公一看，才几千块，便利落地掏钱，恐怕还要暗自光荣。