第9章 请离我远一点吧，人类！――社交恐惧症(2)[第2页/共4页]

在将你练习的技术应用到糊口中时，你能够还是会感到很多不适。比如，你还是会严峻、害臊、怕丢脸、怕被回绝，等等；你还是感觉本身没法适应如许的场合，你仿佛又回到了统统人都和谐地开着打趣、只要你被萧瑟一旁的阿谁时候。

6.干系场效应

当然，如果你想要更多的练习，能够找分歧的人群，比如年青的女孩、晨练的阿姨、小商贩、白领、蓝领、旅客等。你会从交换中发明兴趣。

4.飞去来器效应

对交际惊骇症患者而言，身处增力干系场，则会让本身更快地融入交际场合，并且构成良性循环。是以，交际恐俱症患者要尽力寻觅到合适本身的增力干系场。

你能够还是感觉贫乏勇气。但是，有一点你要明白，他们只是陌生人。以是，就算你表示得不好，管他呢，他们又不熟谙你。

5.有效相同

如果你已经熟谙到交际惊骇症给你带来的负面影响，并且下定决计窜改的话，能够顺从以下5步。

4.应战不适

你已经学会了如何跟别人交换，如何找话题，如何将对话生长下去，那么，最后一步就是要学会停止有效相同。这个时候，你应当学会聆听，摸准对方的脾气本性，连络其脾气爱好，针对事情的关头要停止有重点、有结果地相同。

1.共赢效应

比如，小孙连在玩网游的时候都很少打个人战，只因为怕透露本身的智商而被人笑。

如果你有交际惊骇症，那么你就应当认识到这给你形成了多么大的困扰。

2.共见效应

你能够筹办一个灌音笔，摹拟各个场景开口说话，并且把本身说的话全数录下来。转头再听的时候，你应当做的是仔谛听听，那里胜利了，那里还需求改进。

交际惊骇症患者能够尝试和一些非常活泼的人做朋友，并且在他们的影响下逐步插手交际活动。同时，患者能够插手有共同兴趣的个人，与有一样话题的人相互促进、不竭进步。

5.古烈治效应

不管是甚么，请把交际惊骇症带给你的困扰一一列出来。等你写完，你会感到惊奇，本来交际惊骇症在你的糊口中无孔不入，而你只能任其摆布。

接下来，你应当实际练习了。对，就是到实际中停止交际练习。即便你还是有严峻的交际惊骇症，没干系，你能够拿陌生人来练习。比如，跟陌生人说话、向陌生女孩搭讪、对着陌生人群演讲。人的平生中将碰到无数个再也不会碰到的人，他们就是你的练习工具。

【解答】

所谓“景象演示”，就是在实在交际之前本身停止摹拟，包含能够呈现的环境、要说的台词、要做的行动；不是纯真在脑内停止演示，而是要真正停止摹拟。要说的话就要真正说出来，并且共同行动神采。如许，即便你真的到了交际场合，但是因为事前演练过，以是多少也能够做出一些。如果担忧会健忘要说的话，能够给本身筹办一些提示字条。

畴前有一名国度元首，叫古烈治。有一天，他带夫人观光一个养鸡场。夫人看到公鸡在母鸡身上“尽力”，因而问农场主：“你能不能奉告我，公鸡每天尽多少次‘丈夫’的任务呢？”农场主答复：“每天十几次。”夫人说：“请你将答案转告元首。”元首听了转述后，问：“那么，公鸡每次都在同一个‘老婆’身上尽任务吗？”农场主答复：“每次都分歧。”元首便道：“请你将答案转告夫人。”