名为“快速伸缩复合练习”的体例，通过快速的肌肉收缩与伸展练习，如深蹲跳、蛙跳等行动，刺激徐欣的肌肉纤维，使其能够在刹时发作出更强大的力量。 在技击技能练习上，李风从最根基的站姿、法度开端重新教诲徐欣。他夸大，精确的站姿和法度是统统技击行动的根底，如同大厦的基石，只要根底安定，才气在后续的进犯与防备中阐扬出最大的效能。徐欣在李风的指导下，一遍又一各处练习着根基的三体式站姿，感受着身材各部位的力量漫衍与均衡。李风对她的每一个行动细节都严格要求，从双脚的间距、膝盖的曲折程度到手臂的摆放位置，都不答应有涓滴的偏差。在法度练习中，李风传授给徐欣多种法度的应用技能，如进步、退步、侧步等，并且教诲她如何按照分歧的战役情境矫捷地切换法度，以达到快速靠近敌手、遁藏进犯或调剂本身位置的目标。 跟着徐欣对根基站姿和法度的谙练把握，李风开端传授她各种技击招式。他从传统技击的典范招式动手，如太极拳的掤、捋、挤、按，形意拳的劈、崩、钻、炮等，每一个招式都停止了详细的拆解与讲授。李风不但重视招式的形状行动，更夸大其内涵的发力道理和攻防含义。在讲授太极拳的掤劲时，李风亲身树模，让徐欣感受他身材内的力量是如何像弹簧一样蓄势待发，又如安在打仗敌手的刹时将力量均匀地开释出去，以达到化解对方进犯并停止反击的结果。徐欣在一旁当真地察看、仿照，不竭地调剂本身的行动和发力体例，力求做到与教员的树模分歧。 在学习技击招式的过程中，徐欣深切体味到了专业指导的首要性。之前，她在自学技击招式时，常常只能仿照其大要行动，而对此中的发力技能和攻防要点一知半解。在李风的教诲下，她才明白，每一个招式都是颠末无数前辈们的实战查验和经心总结而成的，此中包含着通俗的武学聪明。比方，在学习形意拳的劈拳时，李风奉告她，劈拳不但仅是简朴的手臂从上向下的挥动，而是要通过腰部的窜改带解缆体重心的转移，将满身的力量集合于手臂，在劈出的刹时，还要共同呼吸，做到呼气发力，以加强力量的发作性。徐欣遵循李风的指导几次练习，逐步把握了劈拳的精华，她的进犯能力也获得了显着的晋升。 除了体能练习和技击技能练习，李风还非常正视徐欣的实战才气培养。他深知，技击的终究目标是在实战中克敌制胜，是以，实战练习是全部讲授过程中不成或缺的首要环节。李风常常安排徐欣与同门弟子停止实战对练。在对练之前，他会详细地为徐欣阐发敌手的特性和上风，教诲她如何制定呼应的战术战略。比方，如果敌手善于拳法进犯，徐欣就应当采纳矫捷的法度挪动，拉开间隔，操纵腿法停止进犯或寻觅敌手拳法进犯的间隙停止近身反击；如果敌手力量较大，徐欣则要制止与对方停止正面的力量对抗，而是应用技能性的招式，如太极拳的以柔克刚，来化解对方的进犯并耗损其体力。 在实战对练过程中，李风会在一旁细心地察看徐欣的表示，及时指出她在战术应用、行动履行以及心机状况等方面存在的题目。有一次，徐欣在与一名同门师兄对练时，因为过