有了之前的堆集，本来杨羽的极限就达到了140分钟。现在有了压力后，杨羽在当晚就将本身的极限冲破到165分钟。这个极限时候勉强达标，但杨羽力求进步的表情孔殷，以是终究决定翻开条记本第二页的内容筹办练习。
不过，杨羽这一周来的表示却让球社世人大跌眼镜。
出拍速率，练习步调：1、以上一步调2为根本，跑动出拍，一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。2、沿线插上与肩高弹簧，每条边插3根，沿线跑意向前出拍击打弹簧，一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线插上凹凸不等（不低于膝盖）的弹簧，跑动出拍，一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。4、以3为根本，倒跑出拍，一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。
出拍准度，练习步调：1、以上一步调为根本，将网球牢固在与肩高的弹簧上，跑动出拍，将球击出指定间隔（间隔渐渐增加）一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。2、沿线插上凹凸不等（不低于膝盖）的弹簧，跑动出拍，将球击出指定间隔，一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。3、沿线增加弹簧，跑动出拍，将球击出指定间隔，一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。4、以3为根本，倒跑出拍，将球击出指定间隔，一圈完成时候为2分钟，练至跑动出拍三小时不下垂。
在无形的压力中，新一周的练习开端后，杨羽就进入了高强度的练习。在礼拜一傍晚也再次对本身的极限建议应战。