在能够稳扎稳打地完成3*20的练习任务后，接下来就要晋升数量和难度。
新赛季葡超的揭幕战，里斯本竞技主场迎战波尔图。
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他就是新赛季里斯本竞技的头号球星。
上个赛季租借在阿尔维卡阐扬得非常超卓的年青中卫里卡多・卡瓦略，以及本赛季从青训营方才汲引到十八岁天赋波斯蒂加。
而这五万多人走进这座球场，坐在这里，就是想要看他们踢球，看他们决出胜负。
为了筹办零四年的欧洲杯，里斯本的另一支朱门球队本菲卡的光亮球场将在本赛季结束后裁撤重修，到时候将扩建容量高达六万四千人的大球场，比改革后的阿尔瓦拉德球场更大。
来到里斯本的第一天，他就从机场坐车路过这座球场，但当时行驶在高架桥上，远远看着，可现在倒是走在这座球场的上面，感受就仿佛是一头冬眠着的比斯巨兽。
输了球，队友们内心头都不好受，但也没有难过太久，毕竟这只是半职业联赛的球队，对于葡萄牙竞技会的球员来讲，踢球更多的还是一种兴趣和享用。
四周的看台上，坐满了五万多名里斯本竞技的球迷，远了望去，密密麻麻的，特别壮观。
同时也让他履行起来更加的一丝不苟。
素净是这座都会最斑斓动听的色采。
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如许的日子在不竭的每天反复，单调而有趣，但又充分而松散。
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乃至有很多队友在回到里斯本后，都已经急不成耐地呼朋引友，约好早晨到四周的酒吧去那一场天下谛视标核心战。
庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等练习项目，每个项目做3组，刚开端每组20个，一口气完成一组后，能够恰当稍作歇息。
乃至就连那出行的地铁，都带着跟别人不一样的高雅。
罗尼转述了庞特斯的话说，这几个练习能够在宿舍里完成，非常简朴，但却能够练习浑身高低的每一块肌肉，此中倒立支撑主如果练习身材的均衡性与调和性。
为了达到更好的练习项目，苏东在根本练习时都戴着负重沙袋。
每一个站台都带着分歧主题的装潢，被誉为是里斯本最大的艺术博物馆。
视野转移到别的一边，苏东很轻易就从波尔图的球员里认出了佩纳，他是上个赛季葡超的头号得分离，二十六岁，正值当打之年。
苏东之前看过报导，传闻尼库莱是罗马尼亚联赛的头号得分离，在上个赛季攻入了二十个进球，表示得非常抢眼，而里斯本竞技的主锻练又恰好是罗马尼亚人博洛尼。
何塞・塞梅多也来过一次，但佛得角人更多还是在履行他的泡妞大计。
四条地铁线采纳四种分歧的色彩，名字也非常成心机。
因为苏东方才来到球队，跟队友们共同还不熟谙，同时又是客场作战，以是主锻练安东尼奥・佩雷拉就安排他留在球队，没有跟从球队前去客场。
这看起来仿佛未几，可实际上却完整不是这么一回事。
最后才沐浴，上床睡觉。
难度首要表现在一些技能上，比方俯卧撑，先是双手撑地，跟肩膀一样宽，接着逐步收缩间隔，最后变成单手，难度可谓是层层递进。
恰好是在里斯本竞技球迷最多的主看台二层，中间偏右的最前排，位置很好。