最后才沐浴，上床睡觉。
庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等练习项目，每个项目做3组，刚开端每组20个，一口气完成一组后，能够恰当稍作歇息。
四周的看台上，坐满了五万多名里斯本竞技的球迷，远了望去，密密麻麻的，特别壮观。
素净是这座都会最斑斓动听的色采。
何塞・塞梅多也来过一次，但佛得角人更多还是在履行他的泡妞大计。
到最后，这些看起来都很简朴，每小我都耳熟能详的练习，都会变成一些高难度的行动。
这是他平生第一次现场旁观欧洲支流联赛的顶级比赛，当这些耳熟能详的球星呈现在他面前时，他真的感遭到了本身的纤细和微不敷道。
他会在本身的两腿和腰间等部位绑上负重的沙袋，一起跑步到爱德华七世公园球场。
来到里斯本的第一天，他就从机场坐车路过这座球场，但当时行驶在高架桥上，远远看着，可现在倒是走在这座球场的上面，感受就仿佛是一头冬眠着的比斯巨兽。
苏东顺着塞梅多的手势，看到一个身高偏矮，看起来有点瘦的葡萄牙年青球员，带球行动很纯熟，速率也很快，打出了一脚弧线球射门，但被门将扑住了。
跟从滚滚人潮，照着球票上的唆使，进入到了球场内，很轻易就找到了位置。
恰好是在里斯本竞技球迷最多的主看台二层，中间偏右的最前排，位置很好。
同时也让他履行起来更加的一丝不苟。
而改革中的阿尔瓦拉德球场核心，搭满了钢架，只是留出球迷入口通道。
不但俯卧撑是如此，深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑都是如此。
蓝线叫海鸥，绿线则是用十五世纪葡萄牙开辟的一种卡拉维尔帆船来定名，黄线叫向日葵，红线叫东方大帆海。
起首是行动要慢。
输了球，队友们内心头都不好受，但也没有难过太久，毕竟这只是半职业联赛的球队，对于葡萄牙竞技会的球员来讲，踢球更多的还是一种兴趣和享用。
这时候，他会停止当天的第二次身材练习。
因为苏东方才来到球队，跟队友们共同还不熟谙，同时又是客场作战，以是主锻练安东尼奥・佩雷拉就安排他留在球队，没有跟从球队前去客场。
……
“我们青年队的练习场就在大马路的劈面，叫体育塔练习场，但那边已经被卖掉了，本赛季结束后，我们就要搬到市郊的阿尔科谢蒂，体育塔将被改革成马术场。”
在能够稳扎稳打地完成3*20的练习任务后，接下来就要晋升数量和难度。
在这里，他要接管罗尼所监督的根本练习，以及随后的两人对练。
引体向上和深蹲等练习也是如此。
接下来几天，苏东的日子过得很充分，又很单调。
数量就不消说了，从20到30，最后到50，按照本身的练习环境，渐渐加上去。
看得出来，朱门球队的合作真的是非常狠恶，非常残暴。
苏东和罗尼会在公园里待到下午才分道扬镳，各自归去本身的球队练习。
另有阿谁蛮豪饮料，喝下去以后，体能规复速率较着更快。
“另一个白人球员就是马里乌斯・尼库莱，花了我们近五百万欧元的转会费。”塞梅多咋舌地说道，“上个赛季我们进犯力在三强球队里是最弱的，本赛季是铁了心要加强打击的。”