第一层便是力字诀。
然后让谨慎牛随心脏跳动，进入了冠状大动脉，接着谨慎牛跟着血液活动一向前行。
就寝的时候头部和颈部都处于耐久的静止状况，要让它们复苏到平常活动状况，得有一个天然过程，做头部活动就是让人体更好地适应这个天然过程。
“哞哞……”谨慎牛宏亮亮的牛声叫我起床了！
这是睡醒时头部的根基活动。”金牛圣母边说边树模。
眼睛向下，回到正中，眼睛向下，回到正中。眼睛再向下，再回到正中。
脚指活动与手指活动近似，不要握拳，也不消交叉，主如果伸缩以及脚指之间相互几次打仗伸开打仗伸开。”金牛圣母边做边树模。
“当然有效啦。
好，身材从大字状况，变成1字状况，又从1字状况变成十字状况。如此做十遍。
等它吃饱，又缩小回小小牛状况，收回一圈圈欢乐的量子牛波。
“现在做手指活动。
有些人起来轻易扭到颈部，就是因为就寝时候耐久一个姿式，血气不通流，到醒来时候俄然颈部用力，导致扭伤了。