1，投篮练习，中间隔投篮两千次完成后跳箱子，每一个箱子的高度分歧。
3，三分投篮射中三千次。
接下来的传球、运球、抢断等方面，李锋带来的“欣喜”不竭。
初入nba的科比属于跳跳人，后代那神挡杀神的后仰跳投底子不会，新秀赛季季后赛他先是在第四节的比赛中他投失了赢下比赛的一球，又在加时赛的最后一分钟投丢了两个扳平比分的三分球，就这犹他爵士队在季后赛第一轮击败了湖人队，当时的科比还很稚嫩，当时也不会有人会想到科比能获得81分，乃至另有人嘲笑科比不自量力。
“ok，先生。”
“克里斯，锋还年青，他的篮下投篮很准，这就够了，一其中锋不需求太多技术！”
李锋还未回话那边克里斯华莱士走了过来，揉了揉李锋的脑袋，态度相称之亲热：
篮球在李锋手中不断地被拍打着，与地板撞击收回砰砰的声音！
本身这技术李锋也不肯解释甚么了，微微喘着气，道：
“哦！这真是让人发疯！”
打算以下：
身材本质测完，还要技术的测试。
托尼听了，赶紧一脸笑容，乐呵呵隧道：
这项练习打算每天从早上七点开端，中午十二点歇息，然后下午两点开端，六点歇息，早晨从七点开端，十二点歇息，能够说这不是“天国”，而是“炼狱”，并且比科比更变态的是，李锋练习时要负重15kg。
霍林斯毕竟看惯了大世面，神采很快就规复如常，看着李锋道：
伊精进？
李锋传球位置和机会掌控都很好，但是力量把握不可，不是大了就是小了，最后最超卓的是抢断，靠着身材本质和臂展，抢断获得了95分的高分，这对于中锋来讲太不简朴了。
中间的克里斯华莱士深觉得然。
4，停止力量练习（10组杠铃弯举,每组20次，15组杠铃卧推,每组20次，上肢颓废后再深蹲歇息，深蹲起码600次。）
每天14小时，每次6个阶段，每周6天。
但是阿谁夏天，年青的阿里纳斯心中却充满了另一种动力--证明阿谁锻练是弊端的！他每天凌晨天没亮就开端练习篮球，一整天都呆在篮球场上和分歧的人单挑或者组队比赛。任何人，任何时候，任何园地，任何比赛。他的父亲晓得他在那里打球，也晓得他如答应以阔别毒品和暴力，所也也乐得听之任之随他去疯。
6，每天集合练习一种技术，从最简朴的开端。
又是本华莱华，这家伙如何阴魂不散没完没，李锋无语。
当然李锋很快适应下来，不过最好的成果只是比选秀前的测试好一点点。
操！
因而，李锋给本身也制定了一个练习打算，实在也很简朴，就是将科比的练习打算调剂一下，加强了练习量，因为李锋不以为科比的身材有加强版张伯伦强。
华莱士这态度让李锋有些恶寒，想想也是，一个老男人这么密切的行动，太基情了吧！
“我想那就是统统的开端罢，”阿里纳斯厥后回想道，“在那之前，我是很享用打篮球，但并不是很痴迷。我只是喜好打球，因为朋友们都打球，并且打球使我能够阔别街头的很多费事。”
2，速跑练习，主如果30米缓慢跑。
他的技术仅仅是合用于之前的那具孱羸的身材，这具身材弹跳、力量等方面和之前差的太远。