即将进入更年期的女性朋友应当熟谙到这段期间的心机特性，对即将到来的心机窜改做好筹办，持续对峙已有的减肥风俗，不要因为体重临时的上升打乱了本来的减肥打算。在碰到情感颠簸的时候，要及时安抚本身，尽量在减肥中寻觅兴趣。比如，能够把每天的有氧活动改成个人活动。和其他同龄的女性一起停止泅水、健身操、个人舞之类的活动，不但有活动的兴趣，另有交际的兴趣。有了朋友的帮忙，想要再半途而废就更难了。
更年期女性因为骨质疏松，轻易呈现骨折。针对这个题目，一方面，进入更年期今后应当及时补钙、晒太阳，要遵循大夫的指导，在病院停止骨密度查抄，把握本身的骨质环境。一旦呈现骨质疏松，就不要停止负重量较大的活动，特别是跑跳活动。另一方面，在平时停止熬炼的时候也要重视活动强度，不要给腰腿形成太大的承担，不要停止狠恶的奔驰、腾跃活动。
正如这个实际的观点所说，排卵期身材味分泌激素，而激素会形成人体的体液滞留，大抵味增加1―3升的水分。以是姐妹们才会发明，经期前的体重常常轻易达到一个小峰值。
腿部规复力量后，便能够开端一些通例的有氧活动了。刚开端时，能够先尝试快步走、蹬卧式单车等。如许能进步代谢率，减少脂肪。逐步能够在锻练的指导下，停止像动感单车、跑步、泅水这些强度较大的有氧活动。
在停止熬炼的时候，还要重视骨折的风险。
在活动方面，哺乳期妇女分歧适狠恶的活动。因为狠恶的活动会对内分泌等体系产生影响，增加奶水分泌的不肯定性，有能够会减少奶水的分泌。在母乳豢养期间，只合适停止一些活动量小的伸展活动、塑形活动。
非母乳豢养的密斯，最早在产后第二个月时便能够开端普通的减肥打算了。
以是，产后一开端的减脂活动，还是要“从轻发落”，直到身材适应了为止。适应期有的人长，有的人短，要按照本身的详细环境去衡量，人云亦云是不可的。如果身材能接受，能够渐渐调剂到普通活动量的50%摆布。
第二，心机期内，要看身材的详细环境，调度活动量，如果身材过于衰弱，就要将慢跑、快走等临时停一下了。
针对这些特性，更年期减肥的重点应在于心机的调度。
更年期是女性又一个首要的心机阶段，女性到了更年期，身材开端朽迈，皮肤老化，情感变差，即将迎来女人最怕的朽迈期。到了这个春秋，很多女性已经开端自暴自弃，接管了本身即将成为“老女人”的心机，不再正视减肥，听任体重增加。
力量渐渐规复后，便能够进一步加强腿部的熬炼了。腿部熬炼很首要，因为任何一种满身活动都离不开腿部的力量。如箭步蹲、无负重蹲起都能够用来加强腿部活动。
这里，我以小小的篇幅，谈一下经期减肥。
并且，在更年期具有一副好的身材，也能够在很大程度上晋升女性对本身的评价，加强女性的自傲心。要晓得，女人的身材和表面，具有必然程度的“马太效应”，越是自我必定的女性，对外给人的印象就越好，就越让人感觉无形象、有层次。反过来，这类必定和赞美又会进一步强化女人的自傲心，对于度过更年期、老年期很有帮忙。