跟着春秋的增大，人的活动调和才气在渐渐降落，这类降落常常会早于人的预期。人常有不平老的环境，觉得本身能够跃过某个停滞，身材却不能完成这些行动，形成磕绊。进入更年期的女性在活动时，应当未雨绸缪，尽量制止那些轻易形成摔绊的行动，能够挑选更加温和的，比如老年健身操、老年舞等活动。尽量挑选和其别人一起活动，或者中间有亲朋的照看，如答应以进一步增加安然性。
在刚开端活动的前两周时，活动量为普通的20%便能够了。假定说慢跑要跑足半小时，那么只要跑5分钟就充足了。5分钟对于耗损脂肪来讲毫偶然义，但作为一种适应性熬炼，倒是很有需求的，它能让身材重新规复到一种活动的状况。
月子结束后，也不要顿时开端减肥，因为就算你感觉元气规复了，不代表身材就必然进入了规复期。我建议这时候妈妈能够先做个身材查抄。问一问大夫的定见，大夫感觉能够了，再开端正式的熬炼。
到了产后第四个月，身材反应普通的新妈妈，根基上能够遵循标准的有氧活动来实施了。在刚开端练习时，除了有氧活动，新妈妈还应当挑选那些对脊柱不会产生不良影响的活动。比方，能够平躺在床长停止蹬伸练习，这个练习中腰部不需求支撑重量，能够庇护产后肌肉力量亏弱的腰腹部，还能够加强腿部肌肉的力量。
更年期减肥，底子的原则和浅显减肥是一样的，也是少吃和多动。只要女机能做到这一点，那么更年期的女人也一样能够具有抱负的身材。但更年期减肥也有特别之处，因为激素的影响，更年期女性的体重和情感都轻易不稳定。有的时候，固然很尽力地在节食和活动，体重却在激素的刺激下上升，这就轻易撤销人的主动性，让人思疑本身的减肥活动到底有没有效果。因为情感的不稳定，更年期女性也轻易对减肥半途而废，或者对减肥产生厌倦，这些都很轻易打乱糊口风俗，形成体重的上升。
心机期来的前7天，是“减肥福利期”，体重是最重的，多吃一些也无所谓；
这类设法是要不得的。减肥，该当是女人一辈子的事。并且更年期减肥还决定了能不能在老年阶段具有安康的身材前提。带着肥胖的身材进入老年，再减肥就困难多了，也会增加各种疾病产生的概率。
更年期是女性又一个首要的心机阶段，女性到了更年期，身材开端朽迈，皮肤老化，情感变差，即将迎来女人最怕的朽迈期。到了这个春秋，很多女性已经开端自暴自弃，接管了本身即将成为“老女人”的心机，不再正视减肥，听任体重增加。
心机期后的7天，这个时候应当突击减肥，结果最较着；
在停止熬炼的时候，还要重视骨折的风险。
要重视，千万不要感觉本身身材好，就过量活动。我不否定有些姐妹的体质特别好，我也听母亲提及过之前的女人，在她们当年上山下乡的时候，见到乡村里的妇女，上午生完小孩，下午就能下田割禾了。这些事情只能申明当时的前提太差，跟体质干系不大。这类早上生完孩子下午就下地的做法，对于母体的伤害是很大的（乡村一向是妇科病的重灾区）。