――乌鲁木齐・罗紫娟
我感觉在减肥的过程中，没有甚么比节食更困难的了。好几次都是因为抵挡不住美食的引诱，导致一而再、再而三的失利。厥后我学会了一个诀窍，那就是当想吃东西的时候，能够先去刷一下牙，刷完以后，食欲就没那么激烈了。
7.坐式减肥法
我畴昔很爱吃宵夜。平时上完晚班，就拉上几个同事直奔大排档，吃个酒足饭饱才肯罢休。厥后，一名闺蜜提示我说：“莫非你不怕长肉吗？”我才认识到吃夜宵是会令身材发胖的，因而赶紧改正了这个坏风俗。
大夫申明：这个别例在中医上是有必然事理的。中医以为，胃火多余，食量就会增加。而地仓穴的感化，就是泻胃火，胃火一泻，食量天然就会减少。胃点穴也能按捺食欲，按揉以后，就会产生饱腹感，吃东西的欲望也就没有那么激烈了。
2.一万步减肥法
活动后节食法
大夫申明：这个别例操纵腰部的力量窜改，帮忙伸展腰部肌肉，从而耗损堆积的脂肪。刚开端做这个活动时，肩膀和双腿老是会不由自主地跟着身躯一起活动，这时候就要重视，令肩膀和双腿保持牢固。每个步补救留的时候，不必然范围于20个呼吸，能够视小我环境而定。
大夫申明：每天早晨临睡前翻阅日记，你便会对本身进食的次数及摄取的热量有个大抵的体味；同时在心机上也可令本身在饮食方面有所节制，从而渐渐窜改本身的饮食风俗，以达到减肥的目标。
――大连・方庆春
1.刷牙抵挡食欲法
10.擦窗减肥操
大夫申明：用左手刷牙结果会更好，因为如答应以刺激脑部右边节制食欲的神经区，降落人体对食品的欲望。不过要重视，每天利用太多牙膏会伤害牙齿，以是也能够只用净水刷牙。
这个别例是我偶尔发明的。有一次为了好玩，我试着用左手拿筷子用饭，成果当然是搞得一塌胡涂，半小时也吃不完一顿饭。我转念一想，如果常常如许吃，不是便能够减少饭量了吗？因而我开端练习用左手拿筷子用饭，实验了一段时候后，饭量公然有所减少了！
我从小就有写日记的风俗，开端减肥后，我就把每天吃过甚么、做过甚么活动都记录下来，还把吃和做时的表情记下。记录下这些后，会令我感觉我的减肥很有打算性，也很充分，还会使我产生一种紧急感，晓得下一步应当如何做。
4.活动后节食法
――南昌・马玲玲
大夫申明：这个别例的确具有必然的结果。改用不常用的那只手来拿筷子，每次夹起的菜都很少，夹一次菜费的时候也更多，如许我们就会有更多的时候来咀嚼嘴里的食品。一样是吃饱，你会发明，换只手拿筷子时吃下去的东西比平时吃的要少很多。
――长沙・罗子华
每次吃完饭，我都会喝一大碗水，用来冲去口中的饭菜味。厥后一个闺蜜奉告我，如果饭前喝水就会有减肥结果。我本来没有减肥的筹算，不过，哪个女孩不想让本身瘦一点呢？因而我也学着在饭前喝一碗水，然后发明，如许做的好处是，能减少每餐的食量。
刷牙抵挡食欲法
――徐州・赵雪
日记减肥法
――三水・陈丽心
之前我一睡醒，脸部就轻易浮肿，上班非常难堪。厥后同事奉告我，每天按摩攒竹穴和颊车穴，能够消弭就寝后的脸部浮肿。我试了一段时候，脸部确切不轻易浮肿了！